Чудесного вам вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 12 августа - мой текущий вес 73,6 кг.
С 18 июля я продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Мой калораж 1500, жиры 75.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
--------------------------------------------------------------------------------------
Мой вес на сегодня:
Отвес 200 граммов за неделю. Но меня это не только не расстроило, но и не удивило) Причин такого маленького сброса несколько. Во-первых, я уже не вешу центнер, чтобы сбрасывать по полтора килограмма в неделю) Во-вторых, последние несколько дней я пью очень много жидкости - намного больше, чем обычно. И я прямо чувствую, как хожу и булькаю) Но я буду продолжать пить и выгонять что-то там поселившееся у меня в горле) На сегодняшний день у меня нет абсолютно никаких сим*птомов той самой лихой королевской. Просто сел голос и всё) Ни каш*ля, ни темп*ературы, ни ло*моты, ни утом*ления - ничего такого со мной не происходит) Я просто осипла и говорю басом) Вот и все мои сим*птомы.
Спасибо моему им*мунитету, что бор*ется и не даёт мне сва*литься) Я по-прежнему ношусь, как конь, и танцую, как танцор диско на карнавале)))
--------------------------------------------------------------------------------------
Утренней статьи сегодня не было и некоторые из вас стали писать, что снова чудит Дзен) Нет, друзья, на этот раз Дзен абсолютно не при чём)
Пока повременю с утренними статьями... Иногда буду публиковать, но не каждый день.
--------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
чай сладкий с лимоном (200), чыхыртма из пастромы (70), помидора (110), яйца (50), зелени (4) на сливочном масле (6), бутерброд из хлеба Кёльн (30) с сыром Маасдам (18) и нектарины (160)
КБЖУ: 468/38,4/19,2/32,4.
Я постоянно пишу о том, что у меня в наличие всегда есть заготовки в виде отварных яиц, сваренных гречи, риса и макарон, куриной пастромы, отварного мяса, запеченной рыбы... Имея такой стра*тегический запас, нет никаких проблем с конструированием вкусных и полезных завтраков, перекусов, обедов и ужинов.
А если у вас всегда есть овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты, то вам и вовсе не грозит никакой голод) Включайте фантазию и творите! Феячьте, как я люблю выражаться)
Вот и моя чыхыртма получилась из пастромы, помидора и яйца - вкусно, сытно, полезно) И почти 40 г белка на завтрак - обожамс)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
вареники с чёрной смородиной (120) со сметаной (30)
КБЖУ: 282/21,2/14,8/12,2.
Доела вторую порцию вкуснятины с полезнятиной)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
рис (100) со сливочным маслом (5), жареными свиными рёбрышками и луком (100), салат из огурцов свежих (39) и соленых (32), помидоров (48), перца (46), лука репчатого (24), чеснока (4), петрушки (4) и горчичного масла (1)
КБЖУ: 414/25/18,6/34,3.
Обожаю этот салат. И никогда он мне не надоест)
Пока лето - ем каждый день.
Соль в этот раз мне заменил маленький соленый огурчик.
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера посолила огурчики самым лентяйским холодным способом 😁
А чего морочиться?) Маринованные я не особо жалую, а солёные, они и в Африке соленые)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
чёрная смородина (200)
КБЖУ: 88/2/0,8/14,6.
Сегодня захотелось так) Продолжаю делать упор на витамин С)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
рыбник (175) и кефир (200)
КБЖУ: 262/13,6/9,5/30,4.
Доела рыбник - вкуснота. И кефирчиком заполировала - объедение 😉
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Ничего) Завтра и послезавтра доберу жиры по полной программе)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка)
----------------------------------------------------------------------------------------
Музыка моей души...
Luis Miguel. Ese momento. - Луис Мигель, певец из Пуэрто-Рико. Поёт такие романтические песни, что моя хрупкая душа отзывается всеми своими фибрами буквально на каждый звук его волшебного голоса...
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев.
Рада, что среди вареникоманов происходят ежедневные прибавления)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ну, что, друзья. А теперь анонс) Объявляю субботу и воскресенье хулиганскими днями. Ну, во-первых, с последних читдэев прошёл уже практически месяц, а во-вторых, в воскресенье у моей Настюши днюха.
А так как ни они ко мне не приедут, ни я к ним не поеду, то буду праздновать в одиночестве) Вернее - с вами) Вы же теперь всегда незримо присутствуете в моей жизни) Хотела позвать в воскресенье Галину Викторовну, но... она прибо*лела, да и я не совсем зд*орова) Поэтому лучше не рисковать.
Почему я определила себе не один, а целых два дня?) Потому что я купила свой любимый торт (интересно - кто-то из стареньких подписчиков помнит - какой у меня самый любимый торт?), который мне предстоит съесть в одно лицо) А ещё я купила арбуз и его тоже нужно будет съесть самостоятельно (а с чем я люблю поедать арбуз - может тоже кто-то вспомнит?) Вот поэтому я два дня и буду себе устраивать праздник живота)
И даже если за эти два дня ко мне приклеятся лишние пара кило, я не расстроюсь) С понедельника снова в строй - и снова ать-два, ать-два)))
Эти свои обжорства я буду считать. Намеренно) Сама посмотрю, во что это выльется, и вам покажу. Быть может кому-то мой безумный хулиганский калораж придаст ускорения в виде волшебного пенделя)
----------------------------------------------------------------------------------------
Все мои рецепты можно найти здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋