Друзья, всем привет! По доброй традиции, хочу поделиться с вами интересной подборкой вкусных смузи из сезонных продуктов августа. Они просто классные! Быстрые, полезные, яркие, питательные, просто замечательные...и ещё много лестных эпитетов я могу добавить к этому списку!😉
Кстати, smooth переводится как «однородный, приятный». Так оно и есть ― фруктовые коктейли отличаются гладкой текстурой и нежным вкусом. Они заменяют перекус и дают организму необходимые витамины, микроэлементы и клетчатку.
Хочу напомнить, у меня на канале уже есть подборки смузи из сезонных продуктов июня и июля. Они тоже очень оригинальные. Можете заглянуть:
И мы начинаем - присоединяйтесь!😊
1. Смузи из бананов и абрикосов "Яркий август"
Приготовить летний смузи в домашних условиях совсем несложно. Самый простой рецепт из бананов и абрикосов обязательно понравится детям, благодаря приятному вкусу и мягкой консистенции. Бананы поднимают настроение и хорошо утоляют голод, а абрикосы укрепляют иммунитет и смягчают воздействие вредных факторов на организм. Среди рецептов августовских смузи этот один из самых вкусных!
ИНГРЕДИЕНТЫ (кол-во порций 2):
✔ 1 банан
✔ 150 г спелых абрикосов
✔ 250 мл натурального йогурта
✔ 1 ст. л. мёда
✔ Молотая корица ― по вкусу
КАК ГОТОВИТЬ:
- Очищаем бананы от кожуры и нарезаем средними кусочками.
2. Промываем абрикосы, разрезаем их пополам и удаляем косточки.
3. Поместим фрукты в чашу блендера, зальем йогуртом, добавим мед и корицу.
Полезный совет: если вы хотите получить более жидкий коктейль, замените йогурт молоком.
4. Взбиваем смузи в течение 2-х минут, разливаем по бокалам и наслаждаемся чудесным напитком!
2. Легкий смузи "Дынно-ягодное чудо"
В легком и низкокалорийном смузи из черники много витаминов и минералов. Такой напиток полезен для зрения, костей и сердца. Поскольку у черники немного кисловатый вкус, к ней принято добавлять что-то более яркое и сочное, например ароматную дыню. Дыня тоже полезна, поскольку она защищает организм от стресса и инсульта. Это сочетание удачно дополнит черная смородина!
ИНГРЕДИЕНТЫ (кол-во порций 2):
✔ 500 г мякоти дыни
✔ 70 г черники (свежей или замороженной)
✔ 50 г черной смородины (свежей или замороженной)
✔ 100 мл овсяного молока (можно заменить на коровье)
КАК ГОТОВИТЬ:
- Нарежем мякоть дыни, тщательно промоем чернику и черную смородину, поместим все ингредиенты в чашу блендера и измельчим.
- Разбавим смузи коровьим молоком. Если хотите сделать смузи еще полезнее, разбавьте его овсяным молоком.
Полезный совет: Для приготовления домашнего овсяного молока просто смешайте стакан геркулеса с литром кипяченой воды, дайте напитку настояться 20 минут, а потом хорошо взбейте и процедите.
3. Подаем готовый напиток в бокалах с веточкой свежей мяты!
Полезный совет: На оставшемся овсяном молоке можно сварить кашу или испечь блины.
3. Изумительный смузи "Виноградное наслаждение"
Виноград ― еще один замечательный ингредиент для летнего смузи. Дело в том, что он выводит из организма вредные соли и токсины, укрепляет стенки сосудов и улучшает пищеварение. Многие смешивают виноград с более плотными и сладкими фруктами для получения оптимальной консистенции и приятного вкуса. Но вы можете просто добавить немного меда, чтобы смягчить вкус смузи и нейтрализовать кислинку.
ИНГРЕДИЕНТЫ (кол-во порций 2):
✔ 200 г винограда без косточек
✔ 150 мл натурального йогурта
✔ Мёд - во вкусу
КАК ГОТОВИТЬ:
- Поместим в чашу блендера промытые ягоды винограда и измельчим их. Добавим йогурт.
- Ещё раз взбейте смузи, если напиток покажется кисловатым, добавьте мёд.
Полезный совет: Если хотите немного загустить смузи, добавьте овсяные хлопья или творог. В этом случае взбейте напиток ещё раз.
4. Супер ароматный смузи "Яблоко-миндаль-корица"
Яблоко и корица как будто созданы друг для друга, а миндаль приятно дополняет их сочетание. В нем содержатся витамин Е и растительные антиоксиданты, обеспечивающие здоровье кожи и обновление клеток. Яблоко снабжает организм витамином С, а корица сжигает жир, превращая глюкозу в чистую энергию.
ИНГРЕДИЕНТЫ (кол-во порций 2):
✔ 2 средних яблока
✔ 200 г натурального йогурта
✔ 10 миндальных орехов
✔ Молотая корица - по вкусу
КАК ГОТОВИТЬ:
- Удалим кожуру и сердцевину у яблок, хорошо измельчим орехи в кофемолке или чаше блендера.
- Соединим подготовленные ингредиенты, йогурт и молотую корицу в чаше блендера. Взобьем ароматную массу до однородной консистенции.
- Супе ароматный летний смузи готов. Наслаждайтесь, друзья, и будьте здоровы!
5. Витаминный смузи "Сливовая феерия"
Смузи из сливы ― прекрасный десерт для тех, кто хочет укрепить память и повысить работоспособность, поскольку слива улучшает мозговые процессы, особенно если употреблять ее каждый день. Кроме того, она выводит из организма лишнюю жидкость, нормализует сон и повышает уровень гемоглобина в крови. В сочетании с грушей это настоящая витаминная бомба! Груша поставляет в организм энергию и замедляет старение клеток. Подборка рецептов смузи из сезонных продуктов августа будет неполной без этой фруктовой композиции.
ИНГРЕДИЕНТЫ (кол-во порций 2):
✔ 10 спелых слив
✔ 2 средних груши
✔ 150 мл свежевыжатого апельсинового сока
КАК ГОТОВИТЬ:
- Со слив надо снять кожицу. Чтобы это было легче сделать, зальем сливы на 3 минуты кипятком, а потом поместим на 3 минуты в холодную воду.
- Очистим кожуру с груш. Извлечем косточки из слив, удалим сердцевину из груш.
- Поместим плоды в чашу блендера в взобьём. Добавим к ним апельсиновый сок и снова взобьём.
Полезный совет: Если напиток покажется кислым, подсластите смузи медом или сахаром.
Друзья, если Вам было интересно, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал. До новых встреч в городе вкусных рецептов СмакБург!
Рекомендую посмотреть на нашем канале: