Я уже писала о такой простой истине - "если я делаю то, что всегда делал, то буду получать результат, который я получал всегда". В своей прошлой статье я рассказывала, что многие способы борьбы с тревогой — не работают. Чтобы вы не делали — вы все равно будете испытывать тревогу. Но вы все равно продолжаете с ней бороться, искать способы избавления. Вы делаете одно и то же и получаете один и тот же результат. Ваша тревога никуда не девается. У вас есть выбор. Этот выбор не касается того, испытывать или не испытывать тревогу — от нее невозможно избавиться. Никто не выбирает постоянно беспокоится и бояться. Но вы можете выбрать как относиться к своей тревоге и как себя вести под ее влиянием. Вы можете выбрать продолжать попытки побороть свою тревогу (хотя раз за разом это не приносит никакого результата), а можете перестать сопротивляться беспокойству. Вы можете выбрать отстраненно наблюдать за своей тревожностью, не делая того, что она вам велит. Не предпринимать никаких действий. Да, можно не делать того, что вам говорят тревожные мысли, а просто наблюдать за ними, позволить им быть. Вы можете проявить доброту к себе и к своим эмоциями, вместо того, чтобы бороться с собой, как с врагом. Вы можете двигаться вперед к своей цели, сквозь дискомфорт, делать то, что для вас важно, а не то, что говорит вам тревога. С тревогой не работает борьба — это ясно из исследований. И вы возможно тот еще борец, который надеяться победить в этой войне, но реальность такова, что в ней победить невозможно. К счастью, необязательно побеждать, чтобы жить той жизнью, о которой вы мечтаете. Можно жить насыщенной полноценной жизнью, получая удовольствие, радость и быть счастливым и при этом испытывать тревогу.
#тревога #тревожность #всд #невроз #панические атаки #беспокойство #нервозность #навязчивые мысли #страх #паника