Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Когда же, когда же я разменяю этот новый килограмм?!)
Этот вопрос я задала себе сама сегодня утром, когда увидела результат взвешивания! Хорошо хоть не плюс, тем более вчера на перекус было уничтожено почти 1,2 кг арбуза. В общем делаю вывод, что арбузы не так страшны, как я думала. Скорее всего небольшому привесу, который произошел на днях, способствовала соленая рыба на бутербродах. А может быть привес образовался благодаря тому, что в один день в рационе были и бутерброды с соленой рыбой и мякоть арбуза. В общем, отвеса за сутки нет!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 33,5 кг. В моих планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса. То есть утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось до конца месяца похудеть на 1,5 кг.
На завтрак сделала кашу Быстров из пакетика 40 г с 200 г молока 2,5 % жирности. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, 9 г сливочного масла и 16 г сыра. Калорийность завтрака - 399,64 ккал.
На перекус достала из холодильника пачку творога 5 % жирности 170 г и к нему добавила 53 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 302,52 ккал.
На обед съела суп. 400 г калорийностью 132,44 ккал. Этого показалось мало, поэтому достала из холодильника шоколадный пудинг Ermann 1,5 % жирности 200 г калорийностью 160 ккал. Общая калорийность обеда - 292,44 ккал. Фото в галерее, листайте.
На второй перекус перед вечерней прогулкой с сыном разогрела кусок мяса куриной грудки с овощами 75 г и к нему порезала свежий огурец 65 г. В этот раз съеденного тоже показалось мало. Поэтому отрезала еще арбуз, мякоть весом 648 г. Калорийность перекуса - 297,31 ккал. Фото в галерее, листайте.
Когда в 21-00 пришли с сыном домой после вечерней прогулки я ощущала сильный голод. Села, посчитала сколько съела за день, получилось 1291,91 ккал! Чтобы не превышать суточный калораж заварила чай, а к нему сделала простые бутерброды. Один с домашним клубничным вареньем 50 г, второй - со сливочным маслом 6 г и сыром 12 г. Калорийность ужина - 232,55 ккал.
Калорийность дня - 1524,46 ккал. Удивительное дело, сегодня впервые за долгое время я весь день хотела есть. Пришлось делать над собой усилие, чтобы не съесть что-нибудь более существенное на ужин. Конечно, я знаю откуда растут ноги у такого желания есть всё и вся. Думаю многие женщины испытывают тоже самое чувство в определенные дни месяца. Я его до сегодняшнего дня знала только в теории.
Очевидно, что когда мое питание было без контроля калорийности я не замечала за собой такие приступы аппетита. Сегодня съела на условные 2500 ккал, завтра 3000 ккал - какая разница! А может быть организм в большом весе просто выживал и ему было некогда подавать мне какие то там сигналы. Не знаю! Но то, что держать такой аппетит под контролем сложно - это 100 %!
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 2,0 л, из них воды 1 литр ровно.
Свою "норму" по активности в 10000 шагов выполнила.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.