Уже писала, что психическая боль давно перестала быть каким-то абстрактным понятием. Мы её видим в томографах, понимаем, какие центры мозга её создают, при каких условиях, и как она работает.
За 20 лет исследований (впервые психическую боль зафиксировали в 2003 г.) было проведено очень много экспериментов, где показано - боль психическая БОЛЕЕ травмирующее явление, чем боль физическая.
Исследования показывают, что люди могли относительно спокойно вспоминать о самых тяжелых физических недугах, перенесенных сложных болезнях. Эмоция, сопровождающая это воспоминание, была довольно слабой.
Да, было и больно, и сложно, но вот я живой, здоровый, активный, всё в прошлом.
С психической болью такое получает редко.
Зачастую, воспоминание о пережитой обиде, болезненном расставании и т.д. поднимает серьезный эмоциональный отклик.
Даже возможны явления ре-травматизации, когда мы не СТАРОЕ вспоминаем и огорчаемся, а опять, ПО-НОВОМУ, переживаем ту боль, и опять оживляем травматический след, и даже создаем новый, т.к. эмоции очень живые и они ранят вновь.
Почему так?
Боль - сигнал повреждения
Болевая система - это сигнальная система, когда поврежденная ткань посылает в мозг сообщение:
"смотри, у нас тут неприятность,
направь сюда внимание,
останови вредное воздействие
и надо починить".
В случае физической боли мы так и поступаем:
- случайно дотронулись до горячего, обожглись,
- одернули руку (прекратили воздействие),
- как-то обработали поврежденное место (при необходимости), помогли восстановлению здоровья
- и стараемся пока НЕ ПРИКАСАТЬСЯ, пока не заживет.
А с психической болью как?
Теоретически, точно также.
НО
- Повреждения мы не видим, как правило.
- Иногда можем прекратить воздействие, но далеко не всегда.
- Восстановлению вообще не помогаем, потому что (смотрим выше) - повреждения не зафиксировали, не осознали.
- Стараемся не прикасаться. Это почти единственный итог, который доступен осознаванию по одной простой причине - пока не заживет, пока здоровье не восстановлено, любое прикосновение рождает боль. Помним, это сигнальная система, и сигнал работает правильно, и говорит - "тут повреждение". И, тем самым, вынуждает нас поврежденное место беречь, минимизировать контакт с ним.
Пример из жизни
Возьму отрывок из прошлой статьи:
"А меня вот не любили" - фраза, вызывающая слезы у Анфисы.
Анфиса о папе
("Наедине со всеми", 2013 г., мин. 8:53)
- Человек, который не умеет любить, ведь много таких людей, которые просто не умеют любить. Они любят себя в искусстве, они любят то, что они делают, свои идеи, но они не любят людей, которые с ним рядом. Вот мой папа просто не умел любить. И до сих пор, я думаю, не научился. Это единственный был для меня такой самый больной его недостаток. Всё остальное можно было бы пережить. … Вот как вот папы, смотришь иногда на родителей, как папы с детьми общаются, и понимаешь, что папа любит. А меня вот не любили.
- Так болезненно для вас до сих пор?
- Ну, наверное, да. … В 35 лет уже можно было бы её (травму) пережить. Но как-то я пока на пути к этому.
Вся статья нам сейчас не важна. Для желающих дочитать размещаю ссылку:
---
Вопрос, который решает ребёнок в ситуации нелюбви родителя (в данном случае Анфиса), обычно звучит следующим образом:
Что со мной не так? Почему их любят, а меня нет? Я какая то плохая?
Что повреждено?
Очевидно "образ Я".
Так бывает почти всегда при длящихся травмирующих воздействиях. Писала об этом во многих статьях, к примеру:
---
И смотрите, в чем коварство ситуации:
- внимание Анфисы направляется на папу, на коррекцию взаимоотношений с ним,
- а фактически что повреждено?
"Образ Я" находится внутри нас, а не снаружи.
Внимание нужно направить внутрь, и оставить папу в покое.
И такая история почти во всех случаях не проходящей, незаживающей обиды
- пытаясь стать более "хорошей", пытаясь обратить на себя внимание и заслужить любовь, становясь все более "удобной" для партнера, мы всё больше разрушаем "образ Я".
Фактически, оказываясь без собственного мнения, без собственных желаний, исчезая из взаимоотношений вовсе, растирая "образ Я" в пыль почти до диффузии идентичности (о пограничном расстройстве личности расскажу отдельно).
А что это значит для психики? - разрушение чувства базовой безопасности (описывала ЗДЕСЬ) и стремительный набор веса.
Тело явно занимает двусмысленное переходное положение между "мной" и миром.
Чем больше ощущается беспомощности,
тем больше хочется нарастить защиту.
Хочется и на бессознательном уровне, и часто вполне осознано. Лишний вес защищает напрямую от нежелательных контактов с другими людьми: от дружбы, от вступления в брак, от хождения в гости и т.д.
Если я НЕ знаю:
кто я? что я могу? какую я имею ценность?
то психика дезориентирована. Это тревожно. Это неустойчиво.
Возвращаясь к Анфисе, опишу последовательность набора и снижения веса:
- Постепенное наращивание веса и попытка смириться с ним при отношениях с мужем по описанному выше принципу.
- Стремительный набор веса (+20 кг за 2 месяца, набирает критический для себя вес 90 кг), когда уезжает за мужем в Грузию и оставляет профессию (единственную опору "образа Я").
- Успешное, быстрое похудение после развода при возвращении в профессию и самостоятельную жизнь (возврат опоры на себя, частичное восстановление "образа Я").
---
Психика всегда хочет завершенности процессов с позитивным исходом, потому что только так возможно продолжение жизни.
Но если ситуация настолько тяжелая, что мы остаемся с негативным "образом Я" (родители обесценивают достижения, а мы им верим; травматический опыт, в которым виним себя и т.д.), то в психике будет жить почти постоянная боль, требующая исправления ситуации.
Боль будет сигнализировать - "тут повреждение".
Очень подробно разбираем формирование и изменение "Образа Я" на 4-м и 5-м шагах курса "7 шагов к стройности".
И хочу подчеркнуть, что не обязательно повреждение именно в "образе Я". Разбирала его только как пример.
Точно также может жить внутри нас ошибочное управляющее убеждение (разбираю на шаге 3 курса "7 шагов к стройности"), которое будет вызывать сигналы - "тут повреждение".
В нашей психике много структур, я сейчас показываю лишь примеры. Прошу отнестись с пониманием, что невозможно поместить в статью весь курс общей психологии, который проходят в университете 4 семестра.
Вывод
Если где-то что-то болит, то это сигнал для направления внимания в проблему, но именно этого и хочется избегать.
С физической болью намного проще:
- мы можем направить внимание на палец, которым ударились,
- при этом не дотрагиваясь до него.
А вот в психике
- любое обращение внимания
- фактически является прикосновением,
и поэтому нужно быть очень внимательными к себе и бережно к себе относиться.
"Я прочитала курс и сейчас за 1 час всё изменю" - звучит оптимистично, только абсолютно не реально.
Психика будет отдавать вам части своего содержания по мере того, как будет верить вам - боль от прикосновения перенесем.
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.