Большее положительное влияние прогулки оказывают на детей и подростков, нежели на взрослых. И вовсе не потому, что в это время они не смотрят в гаджеты.
Китайские специалисты провели исследование, согласно которому во время прогулок продолжительностью более 40 минут у детей с большей долей вероятности сохраняется хорошее зрение, сообщается на сайте Роскачества. В эксперименте участвовали 12 школ. В половине из них во время последнего урока дети гуляли. Спустя три года исследователи проверили детям зрение и оказалось, что среди гуляющих детей, близорукость развилась только у 30% школьников. А у тех детей, кто после уроков сразу шел домой, этот показатель равнялся 40%.
При этом даже у тех, кто гулял, но их зрение испортилось, была ощутимая разница в диоптриях. В первой группе зрение падало в среднем на 1,42 дптр, а во второй – на 1,59 дптр.
Подобное исследование провели и специалисты из австралийского Пертского центра офтальмологии и зрения. По их мнению, на замедление развития близорукости влияет выработка дофамина и витамина D, что и происходит во время прогулки.
Эти исследования не единственные, где доказывается взаимосвязь прогулок и хорошего зрения. В итоге все наработки проанализировали ученые из Шанхайского центра профилактики и лечения глазных заболеваний. Они установили, что чем больше времени дети проводили на улице, тем лучше это влияло на их глаза. При этом специалисты подчеркивают, что от уже развившуюся близорукость прогулки не излечат, но смогут замедлить ухудшение зрения.
Улучшить зрение можно и во время каникул, когда нагрузка на глаза значительно меньше. Сетевое издание «Учительская газета» рассказывало о действенных методах. Во-первых, стоит ограничивать использование гаджетов. Школьники в возрасте 8-11 лет могут проводить за монитором не более 30 минут в день. Подросткам – до 1,5 часов в день. При этом важно делать перерыв через каждые полчаса. Во-вторых, важно соблюдать гигиену зрения. Например, не стоит читать на ступеньках крыльца или лежа в шезлонге. В итоге можно испортить как зрение, так и осанку.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».