Какие бы продукты вы назвали самыми вредными? Их далеко не 7, но эти врачи выделяют чаще прочих.
1. Хлеб 🥖
99% хлеба состоят из сахара, дрожжей и пшеничной муки. А маркетологи помещают этот хлеб в красивую обёртку и освещают жёлтым хлебные отделы для привлекательности.
Полезный хлеб: на закваске, на ржаной муке, без дрожжей и сахара, и конечно, без пшеничной муки.
2. Сливочное масло 🧈
Не то, которое только из молока и жирностью 82,5%, а то, в которое добавляют растительные масла, сахар. Всё масло жирностью ниже: 72,5%, спреды, маргарин.
3.Колбаса🥩
Мяса в ней 1-5%, но и то вопрос, какое там мясо. Свиные уши тоже ведь свинина. Хвосты, копыта - тоже говядина. А остальное - консерванты, сахар, растительный жир, мука, крахмал…
Та же горбуша, между прочим которая по нутриентам почти не уступает лососю, стоит дешевле докторской колбасы.
Но горбуша - это цельный продукт, а колбаса - полная неизвестность.
4.Молоко 🥛
Как нас с детства учили? Молоко - главный источник кальция?
Это далеко не так. Если у вас в организме нормальный уровень витамина Д 60-80 нгр/мл, кальций у вас усваивается из других источников в нужном количестве.
В обезжиренном молоке и молочных продуктов вообще нет кальция, зато много сухого молока.
У многих людей сейчас лактазная недостаточной и лактоза из молока не усваивается и даже может усугубить патогенную среду в ЖКТ.
Кому точно вредно молоко: если есть какие-то дефициты (например, железо); при акне; при проблемах с щитовидной железой, при инсулинорезистентности (лишний вес).
Для восстановления организма продукты из молока в чистом виде нутрициологи советуют минимизировать.
5.Готовые завтраки 🥣
Фильмы приучили нас видеть детей, уплетающих хрустящие шарики или хлопья с молоком на завтрак, но что эти завтраки из себя представляют и дают ли нужное насыщение с утра?
По составу это тот же хлеб, только без дрожжей, зато с доброй порцией сахара.
От такого завтрака первый час будет много энергии, а потом резкий упадок сил и желание снова закинуть что-то сладкое.
Лучше выбирать крупы долгой варки: овёс, пшено, ячку и т. д.
Есть ли эти продукты у вас в рационе и какие бы добавили в этот список?
Ставьте лайк и подписывайтесь, это даёт мне мотивацию писать дальше, а каналу помогает расти.