Искусство говорить «нет» может кардинально изменить нашу продуктивность и увеличить шансы на успех в этой жизни. Претендентов на наше время и энергию очень много. Это и члены семьи, и коллеги, и друзья, и ещё много кто. Порой мы боимся обидеть, ранить, разозлить или разочаровать отказывая тому, кто обращается к нам с просьбой. Мы не хотим портить отношения. Но чтобы оставаться продуктивным, свести к минимуму стресс и не тратить время понапрасну, необходимо научиться искусству говорить «нет».
Как же перестать угождать людям и овладеть искусством мягкого отказа? Вот несколько советов.
Цените свое время
Думайте о том, что ваше время - это драгоценный ресурс. И его у вас не так уж много, чтобы справляться со всеми своими обязательствами. Будьте честными и открытыми с людьми, когда говорите им, что у вас нет возможности уделить им время. Люди скорее всего будут склонны выразить сочувствие, уважение и понимание, когда вы будете с ними откровенны.
Знайте свои приоритеты
Даже если у вас есть дополнительное время, что для многих из нас бывает редко, старайтесь тратить его разумно, исходя из своих приоритетов. Кто-то уделяет с радостью время членам своей семьи и отвечает на их просьбы. Для других в приоритете будут просьбы коллег по работе, если эта сфера жизни наиболее важна. Всё зависит от ваших долгосрочных целей.
Практикуйтесь говорить «нет»
Совершенство приходит с практикой. Говорить «нет» как можно чаще — это отличный способ чувствовать себя более комфортно при произнесении этого слова. Иногда повторение слова — единственный способ донести сообщение до очень настойчивых людей. Когда они продолжают настаивать, просто продолжайте говорить «нет». Рано или поздно до них дойдет.
Не извиняйтесь
Мы хотим быть более вежливыми, когда говорим: «Извините, но…». Вежливость важна, но такое начало фразы делает вашу позицию более слабой. Чтобы сохранить своё бесценное время вы должны быть твердыми и бескомпромиссными.
Перестаньте быть милым
Если вы постоянно делаете так, что людям легко отнимать ваше время, или любой другой ваш ресурс, то они будут продолжать это делать. Однако, если установите границы, они будут искать более легкие цели. Проявите твердость и отклоните как можно больше просьб, которые не входят в список ваших приоритетов.
Упреждайте
Зачастую гораздо проще упредить просьбы, чем сказать им «нет» после того, как они были высказаны. Иногда следует сообщить окружающим о своей загруженности заранее, чтобы сэкономить своё время и эмоции.
Возьмите время для ответа
Вместо того, чтобы давать ответ тут и сейчас, часто лучше сказать человеку, что вы немного обдумаете его просьбу и свяжетесь с ним. Это позволит вам немного подумать и проверить свои обязательства и приоритеты. Затем вежливо отказать будет проще. По крайней мере, вы уделили этому некоторое внимание.
Возьмите вину за отказ на себя
Этот классический отказ от свиданий может работать и в других ситуациях. Вы можете похвалить идею, проект, человека, организацию. Но скажите, что это не совсем то, что вам нужно. Или это не то, что вы ищете в данный момент. Говорите это только в том случае, если это правда. Так как люди могут чувствовать неискренность.
Говорить «нет» нелегко, но как только вы овладеете этим умением, вы обнаружите, что меньше испытываете стресс и больше сосредоточены на вещах, которые действительно важны для вас. Не нужно чувствовать вину за то, что вы организовали свою личную жизнь и психическое здоровье так, как вам удобно. Когда вы говорите «нет» - это не значит, что вы грубый и невежливый. Это забота о вашем времени, энергии и здоровье, в конце концов. Как только вы научитесь мягко говорить «нет», люди будут уважать вашу готовность практиковать заботу о себе и расставлять приоритеты.