Спросите себя, почему вы хотите бросить курить. Запишите свои пять самых важных причин на карточке. Пересматривайте эти причины несколько раз в день, особенно когда вам хочется закурить. Фактически, прикрепите карточку к пачке сигарет. Ниже приведены некоторые варианты.
1. Отказ от курения укрепит моё сердце, улучшит мою дыхательную способность и укрепит мою систему кровообращения.
2. Отказ от курения повысит мой иммунный ответ на простуду, грипп и другие заболевания.
3. Когда я перестану курить, я стану более продуктивным во всём, что делаю.
4. Отказ от курения поможет мне сократить потребление алкоголя.
5. Как некурящий я буду подавать детям хороший пример.
6. Когда я перестану курить, мне станет легче дышать, и у меня не будет утреннего кашля и мокроты.
7. Когда я перестану курить, моё обоняние и вкус улучшатся.
8. Отказ от курения поможет снизить кровяное давление.
9. Когда я перестану курить, у меня будет больше энергии.
10. Когда я брошу курить, я почувствую себя более раскрепощенным и уверенным в себе.
11. Когда я перестану курить, я почувствую, что больше управляю своей жизнью.
12. Когда я перестану курить, я стану частью общества, в котором всё больше не курят.
13. Отказ от курения поможет защитить моего будущего ребёнка от табачного дыма в окружающей среде и снизит риск выкидыша.
14. Отказ от курения поможет защитить здоровье других людей от табачного дыма в окружающей среде.
Вы когда-нибудь слышали, как человек говорит: «Моя жена хочет, чтобы я бросил курить. Даже моя четырехлетняя дочь хочет, чтобы я бросил курить. Я очень люблю их, но просто не могу бросить»? Что ж, как бы тяжело это ни звучало, этот мужчина на самом деле ставит собственное удовольствие выше здоровья своей семьи. Так что спросите себя: что это за любовь? Где «любовь» в бессознательном желании уничтожить себя и свою семью? Однако настоящую любовь можно найти в отказе от курения ради других — для их блага и для вашего блага.
В следующем посте о подготовке к дню отказа от табачной зависимости.