Как вы расслабляетесь?
Сразу возникает ответ из анекдота: а я и не напрягаюсь.
Давайте поразмышляем о том, как быть в спокойствии, в расслабленном состоянии, отдыхать без чувства вины. Когда кажется, что свободное время - это зря потраченное время. Вот тогда и присоединяется чувство вины.
Чувство вины за ничегонеделание - это распространенная практики. И корни ее уходят в в детства.
Помните: ты почему лежишь, скажут что ленивая.
Кто из нас не слышал такие слова, кто не помнит пословицы и поговорки: сделал дело; гуляй смело, лениться да гулять, добра не видать; леность наводит на бедность; от лени человек хворает, а от труда становится здоровым; сегодня делай, завтра отдыхай..
Вот и продолжаем мы занимать свой день разнообразными делами, творить продуктивность, стараемся в своих глазах быть хорошей хозяйкой, женой, мамой, дочерью...
И когда позволяем себе в выходные не делать запланированное, тихий внутренний голос нашептывает: ты ничего не делала, ты сколько хотела сделать, как ты можешь, ты ленивая... И поселяется с такими мыслями чувство вины. Проявляются обещания, что это не повторится, что надо следовать нормам и правилам общепринятой жизни.
Случалось ли с вами когда-нибудь такое?
Казалось, эти мысли демонстрируют настойчивость и мотивацию, а приносят больше вреда, чем пользы. Они создают дискомфорт, который снижает производительность.
И наоборот: отдых без чувства вины полезен для здоровья.
Откуда берется чувство вины?
Чувство вины - социально сконструирована эмоция и зависит от культуры и усвоенных ценностей. Она непродуктивная и даже разрушительная, направлена на самообвинение и самоосуждение. По сути это агрессия, направленная на самих себя, - это самоуничижение, самобичевание, стремление к самонаказанию.
Возникает она, когда определенное поведение противоречит усвоенной норме. Это должно быть правило, которое было интегрировано в вашу систему убеждений и ценностей.
В наши дни ценятся успех и продуктивность и поэтому легко испытать чувство вины за отдых, боясь не успеть сделать главное. Не просто сделать главное, а выполнить и перевыполнить планируемое.
Реклама приглашает заполнить наше свободное время продуктивным и полезным. Все посвящено достижению целей и когда человек просто расслабляется, ничего не делает, может возникнуть чувство вины.
Достигать целей, следовать своему предназначению, постоянно заниматься саморазвитием - в этом есть и обратная сторона медали. Забывая про отдых, про расслабление, мы вкладываем свою энергию в деятельность, которая якобы способствует саморазвитию и оказываемся под давлением чувства вины.
Часто мы считаем, что если у нас есть свободное время, то надо что-то делать. Список действий разнообразный. Тут главное ваше желания и смысл того, что мы делаем.
Если мы занимаемся спортом, читаем литературу, наводим порядок, чтобы соответствовать социальным ожиданиям - это путь в никуда
Заниматься спортом, читать книги, наводить порядок в первую очередь важно в первую очередь для себя, то, что вам нравится, то, что вам хочется. Чтобы стало хорошо и вы наслаждались жизнью.
Даже если вы ничего не хотите делать в свое свободное время и это тоже хорошо. Расслабление продуктивно. Это дает нам хорошее самочувствие, помогает вашему организму функционировать должным образом и улучшает ваше настроение. Расслабление - это только для нас.
И это ценно. Так как в расслабленном состоянии приходят лучшее решения, в расслабленном состоянии наш организм перезагружается, в расслабленном состоянии мы лучше понимаем себя.
Отдых - это прежде всего обновление нас и наше здоровье.
Инвестировать время в себя - это и позитивно, и необходимо, и продуктивно.
И не обязательно всегда соответствовать ожиданиям других людей.
Важно стремиться к собственному благополучию и благополучию ваших родных и близких. Важно отдыхать без чувства вины, быть в расслабленном состоянии.
И тогда хватит ресурсов и возможностей, чтобы творить добро для других, быть продуктивным и успешным.
Это может вас заинтересовать...
