Правильное питание – залог бодрости тела и активной мозговой деятельности – необходимо как взрослым, так и детям! Вот только если для детей оно не сильно обременительно, для родителей может стать настоящей заботой, которых и так полно. Мы пришли вам на помощь! Читайте и внедряйте 5 простых советов от профессиональных тренеров и нутрициологов о том, как не словить тоску зеленую при переходе на правильное питание, овощи, белок и вот это вот всё.
1. ГОТОВЬТЕ ВМЕСТЕ
Не бойтесь привлекать к приготовлению пищи детей. Больших и маленьких: младшего, старшего и мужа! Детям, как правило очень нравится быть полезными. Купите детские наборы пластмассовых ножей, ножниц, вилок, чтобы не переживать за безопасность. Даже один криво порубленный огурец подарит вам 15 минут тишины и не будет отвлекать от варки супа.
2. ГОТОВЬТЕ ЛЮБИМЫЕ БЛЮДА ИЗ ПРАВИЛЬНЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ
Оказывается, бургер тоже может быть полезным! И даже шаурма. Стоит заменить майонезную заправку на йогуртовую. А овощи для оливье можно не варить, а запекать. Так будет не только полезнее, но и вкуснее!
3. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДОСТУПНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Например, достаточно использовать привычную нам курицу, но только без кожи. А при более внимательном подходе, на полках магазинов можно найти полезные продукты по цене бесполезных. Найти такое сокровище достаточно всего раз, потом вы уже не будете тратить на это время.
4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СПЕЦИИ
Интересные вкусовые сочетания приправ для заправок, соусов, маринада или украшения блюд внесут разнообразие в ваше питание и удивят близких. Не бойтесь экспериментов и выбирайте натуральные приправы природного происхождения.
5. ГОТОВЬТЕ КРАСИВО
Оригинально украшенное и поданное блюдо улучшает аппетит и приносит больше пользы организму. Башни из спагетти строить не обязательно, но вот положить на макарошки яркий листик базилика – всегда уместно. Выберите посуду, которая вам нравится, деревянную доску для сервировки, изящные бокалы, из которых даже воду пить приятно. Пусть каждый прием пищи будет маленьким праздником!
Полный список полезных приложений, рецепты бургера и многих других «вредных» блюд, пищевая корзина семьи с примерами реально существующих бюджетных полезных продуктов, правила сборки красивых и вкусных салатов, и еще больше советов по упрощению здорового образа жизни – наш курс «ЗОЖ для всей семьи СЛОЖно….МОЖно» сэкономит ваше время и сделает его здоровым!
