Что нужно знать о калие для здоровья.
📌 Работа мышц: одно из основных преимуществ потребления богатых калием продуктов — это уменьшение мышечных спазмов и повышение силы мышц.
📌 Сердечно-сосудистая система: некоторые исследования подтвердили, что высокий уровень калия в организме снижает риск сердечного приступа.
📌 Защита от остеопороза: как известно, калий, вместе с кальцием и фосфором, влияет на состояние костей.
📌 Целлюлит: одна из основных причин появление целлюлита — это задержка жидкости в организме, которая происходит из-за чрезмерного потребления натрия и недостаточного потребления калия.
Калий содержится в таких продуктах, как:
Курага.
Если съесть полстакана кураги, можно получить 1101 мг. калия. Однако в сухофруктах часто есть добавленный сахар, поэтому
лучше сушить абрикосы самостоятельно. Курагу можно есть вместо десерта.
Авокадо
Половина авокадо без кожицы (68 г) содержит 345 мг калия.
Особенно на него стоит обратить внимание тем, кто страдает от высокого давления.
Чечевица
Этот вид бобовых незаслуженно забывают, хотя он богат клетчаткой,
калием, белком. Если съесть одну чашку вареной чечевицы, можно получить 731 мг.
калия.
Чернослив и сливовый сок
Из-за высокого содержания клетчатки и других химических
свойств многие едят чернослив или пьют сливовый сок, чтобы нормализовать
пищеварение. В одной чашке сока 707 мг. калия, а полстакана сушеного чернослива
содержит 699 мг. Также в нем много витаминов и антиоксидантов.
где содержится калий #калий #полезно