Ритуалы, то есть продуманные способы выполнения того или иного действия, способны несколько упорядочить и замедлить стремительную жизнь, помочь нам в достижении целей. Так, следуя определённым вечерним практикам, можно устроить себе выходные в будни, сбалансировать режим и сделать следующий день более продуктивным. Какие же это ритуалы?
Чтение
Перед сном важно освободиться от тревожных мыслей и выйти из режима «онлайн». Отложить в сторону гаджеты (мы же помним о вреде синего света!) и забыть о проблемах уходящего дня поможет увлекательная книга — конечно, бумажная. Достаточно всего 15–30 минут посвятить чтению, чтобы значительно снизить уровень стресса.
Медитация
Необязательно практиковать трансцендентальные варианты этого ритуала, достаточно визуализировать нечто умиротворяющее и делать дыхательные упражнения — подойдёт, например, поочерёдное дыхание ноздрями. Для релаксация также хорошо включать белый шум или негромкую музыку.
Свечи
Живой и естественный свет от пламени, создавая в доме комфортную и уютную обстановку, благотворно влияет на эмоциональное состояние человека. Попробуйте приглушать лампы и зажигать свечи примерно за час до сна. В плане снятия напряжения особенно эффективны ароматические свечи.
Чайная мини-церемония
Вечером лучше отказаться от бодрящих кофеиносодержащих напитков, их можно заменить тёплыми расслабляющими травяными чаями. Подойдёт привычный ромашковый или более экзотичный — с корнем индийского женьшеня ашваганды. Второй ингредиент используется в ночной маске okolo Nocturnal Rhythm Mask, предназначенной для восстановления циркадных ритмов, — если вы не настроены на вечернюю чашку чая, то просто нанесите маску.
Спа-салон дома
Ежедневное очищение, тонизирование и увлажнение кожи — это не просто необходимость, это ещё и очень эстетичный и приятный ритуал, который помогает отвлечься. Иногда привычный процесс ухода за кожей хочется расширить и превратить в роскошное спа — не стоит себе в этом отказывать. Примите горячую ванну, нанесите смываемую отшелушивающую маску для лица Stellar Polish Peel и завершите процедуру с помощью бархатистого бальзама-обёртывания для тела Candlelight Body Wrap.
Средства okolo для вечерних ритуалов
#медитация #медитацияпередсном #домашнееспа #уютвдоме #гармонияссобой #ароматическиесвечи #okolo
