Бывает, что не успел проснуться, а уже уставший🙀 Сил хватает, чтобы только заварить чашку кофе и потихоньку её выпить, а впереди ещё целый день, в который надо выжить. Да и люди вокруг уже начинают раздражать...
Причин такой усталости может быть множество - начиная от простого физического истощения (тут просто отоспался и всё прошло) и кончая сильным эмоциональным выгоранием.
Но мы не будем подробнее останавливаться на причинах и зададимся вопросом, а как это исправить?
Существует одна техника, которая имеет все шансы тебе помочь. Поэтому попробуй применить😉 Суть её заключается вот в чём:
1. Ты составляешь список всего того, что должен был. Должен был что-то сделать, отдать долг, сказать, передать что-то кому-то. Буквально всё выносишь в один список.
Зачем? Все твои невыполненные обещания отнимают у тебя энергию. Ты постоянно прокручиваешь их в голове, переживаешь, пытаешься убежать от них и в итоге устаёшь. Таким образом, когда ты выносишь свои невыполненные обещания на листок бумаги, ты наконец сталкиваешься с ними лицом к лицу. И тут ты переходишь ко второму шагу.
2. Ты спокойно, без какой-либо суеты смотришь на весь этот список и отмечаешь, что "да, так и есть", "да, нужно это сделать". Спокойно. Просто смотришь и читаешь этот список. 😌
3. После этого, обдумав эту мысль, возможно только на следующий день, ты берёшь и начинаешь вычёркивать из списка те дела, которые вообще не собираешься делать.🧐 Разреши себе не выполнять то, что ты не хочешь делать.
Могло быть такое, что ты взял какое-то не нужное для тебя обещания, просто потому, что не смог отказать. Или оно уже не актуально. Важный момент, если вычёркивание какого то обещания несёт за собой последствия для другого, то позвони ему и извинись или постарайся исправить ситуацию.
4. После того как ты провёл вычёркивание ненужных дел, можешь расслабиться😏. Но прими для себя правило, что теперь ты ежедневно будешь на одно дело меньше записывать в этот список, чем выполнять из него. Ещё раз. Ты будешь ежедневно на одно дело меньше туда записывать, в этот список невыполненных обещаний и дел, чем вычёркивать из него, что-то выполнив.
Пример: Ты из списка в 56 обещаний выполнил 2 дела, но сегодня взял на себя очередное обязательство и записал его в этот список. В самом списке теперь стало: 56-2+1=55 дел.
Таким образом ежедневно список будет уменьшаться и вскоре ты ничего никому не будешь должен. И у тебя будет столько энергии, что ты и представить не можешь)) Но эффект заметен сразу как только, к примеру, помоешь посуду, которую пообещал себе помыть пол часа назад или просто приберёшься. Энергии явно прибавится🔥 И твой пятый завершающий шаг.
5. Учись не брать на себя много обещаний, особенно те, которые не готов выполнять. Учись говорить "нет".😎
Надеюсь, это запись была для тебя полезной. Если есть вопросы или что-то не понятно, пиши в комментариях, обсудим) Отзывы и предложения также принимаются😉