Пожалуй самая больная тема для всех девушек. Как же в этот тяжелый психологический период не сорваться и продолжать любоваться отражением в зеркале?
Мои хорошие, я рада приветствовать Вас на своем канале! Я Вершинина Софья, Ваш ментор на пути к здоровому образу жизни!
Каждая девушка в современном мире знает свой цикл и знает, в какие примерно дни ее будут посещать «демоны» неконтролируемого поедания всего, что под руку попадётся. И не есть в эти дни не выход, так как у многих эти «демоны» готовы на все без вкусняшек. Все это происходит на физиологическом уровне.
Но выход есть! Тем более если вы следите за своим здоровьем и фигурой или только стали на путь здорового образа жизни.
Организм итак водой заливает в предстоящие дни, и чтобы не набрать лишнего и не чувствовать себя подавленной, я подскажу, что можно сделать.
Важно всё спланировать заранее! Это совсем не сложно.
За пару дней закупитесь пп-вкусняшками.
Это могут быть:
- батончики мюсли, протеиновые вафли, печенье, мороженное и т.д.;
- определенный список продуктов, чтобы приготовить или испечь что-то самой менее калорийное и вкусное.
Сейчас интернет кишит вкусными и несложными ПП рецептами на любой вкус и цвет.
Поверьте это намного круче, чем поедать химозные чипсы, тонны шоколада и потом рыдать "крокодильими" слезами от того, что ненавидите себя за все съеденное.
Не планируйте разгрузочные дни на период ПМС - лишний стресс организму не нужен.
Сократите количество потребляемой пищевой соли, исключите копчёности - это поможет избежать отёков. А вот прием некрахмалистых овощей стоит увеличить.
Употребляйте такие продукты, как индейка, кролик, треска, тунец, морепродукты, орехи, твердые сорта сыра.
Пейте чай из ромашки, тысячелистника, ноготков или мелиссы. От крепкого черного чая, кофе, алкоголя лучше отказаться.
Берегите себя, своё здоровье и будьте счастливы! Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментариях. А если чувствуете, что вам необходима моя личная помощь и поддержка, пишите мне на почту sophiavershinina@mail.ru.