Все хотят иметь стройную фигуру и ловить восторженные взгляды, однако желания и сил упахиваться в тренажерном зале нет. Вы пересматриваете кучу роликов где девушка с красивой фигурой показывает упражнения, ловите приступ мотивации, а потом он куда-то исчезает? Тогда эта статья вам поможет.
Итак, как без изнуряющих тренировок и диет подружиться со здоровым образом жизни, чувствовать себя счастливой и стройной.
Мои хорошие, я рада приветствовать Вас на своем канале! Я Вершинина Софья, Ваш ментор на пути к здоровому образу жизни!
Первое - еда!
Если вы прошерстили интернет в поисках той самой волшебной диеты, то наверняка наталкивались на факт, чтобы похудеть, нужно есть меньше. Не нужно сломя голову исключать все подряд из рациона и сидеть на огурцах с яблоками. Необходимо организовать приемы пищи и исключить определенные продукты. Что мы делаем?
- Полноценно питаемся 3 раза в день. По стандарту это завтрак-обед-ужин.
- Исключаем полуфабрикаты, пакетированные соки, газированные напитки.
- Последний прием пищи за 3 часа до сна. Кому тяжело засыпать голодным, выпейте стакан кефира с ложечкой корицы.
Главное соблюдать умеренный дефицит калорий и тогда, вы забудете про срывы, переедания, вздутый живот и проблемы с лишним весом.
Второе - активность!
Тут все просто - больше двигайтесь! В меру возможностей замените лифт на лестницу, автобус на пешую прогулку, вместо перерыва на работе прогулка вокруг здания, если нужно съездить по делам недалеко от дома, предпочтите машине ходьбу до предполагаемого места.
Выполняйте небольшие тренировки по 10-15 минут в день. На канале есть примеры тренировок, которые вы можете выполнить самостоятельно в домашних условиях.
Третье - не загоняйте себя в угол!
Пожалуй это самое важное. Выстройте гармоничные отношения с телом, прислушивайтесь к нему. Не нужно стремиться скинуть за неделю 10 кг, измучив себя голодовками и тренировками по 1,5-2 часа в тренажерном зале. Важно планомерно ввести здоровый образ жизни в привычный график, чтобы организм не испытывал стресс.
Соблюдая эти три правила, вы не заметите, как достигли желаемого. Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментариях. А если чувствуете, что вам необходима моя личная помощь и поддержка, пишите мне на почту sophiavershinina@mail.ru.
Всегда рада быть полезной!
