Сегодня(вчера) , после вчерашней(позавчерашней) длительной тренировки я делал впервые тренировку,которую не делал ни много ни мало 7 лет.
Тогда,мы с Русланом пришли к этому совершенно неосознанно,что, по итогу вылилось в результат. Но, к сожалению, в тот период ахиллы у меня настолько сильно болели,что по утрам я с трудом вставал. Из-за этого в будущем я полностью убрал данный элемент в своей подготовке, и прогресс на средних дистанциях 7 лет,как полностью остановился.
Мне было больно делать любое двигательное движение, связанное с толчковыми движениями стопой. Каждый шаг причинял мне боль. Но, я продолжал тренироваться 'на мужика'.
По итогу в тот сезон я поставил личный рекорд на 3000м в манеже, пробежав 8.47.41 в возрасте 18 лет. В тот сезон мы делали спринты по 60 метров,заканчивая в максимум. Тогда в марафонках я пробежал 60 за 7.7 в манеже,что для меня было очень неплохо.
В ходе вчерашнего кросса перед сменой в ночь (я заехал из ночи в ночь), я делал вставки по 6-8 секунд бега с максимальной скоростью. Дополнительно, помимо этого в горы я делал лёгкие многоскоки с акцентом на продвижение вперёд ,но, не слишком мощное,чтобы не словить закисление.
В глобальном смысле есть 3 системы организма,которые влияют на результат в беге. Разный баланс данных систем оказывает вклад в желаемые секунды. И в зависимости от типа дистанции, разные системы в разном соотношении имеют свой вклад в итоговый результат.
Моей слабой стороной всегда была скорость. Я по природе достаточно медленный. И, поэтому у меня очень слабые личные рекорды на всех скоростных дистанциях. На уровне детей и подростков - школьников.
Так вот, данная тренировка на развитие максимальной мощности как раз таки развивает одну из систем, вклад которой в результат на дистанции от 1500 до 5000м очень существенен. Могу сказать,что вырубает на ней конкретно. Посмотрим,что получится. Пока есть цель в конце сентября пробежать на Мостах Владивостока 5км из 15.50-15.55 по тяжёлой горной трассе. Не уверен,что смогу,но, я попробую.
По итогам конца сентября,перед заходом в 'базовый' период , я опишу свои выводы касательно мониторинга состояния относительно пульса. Не при помощи каких-то научных poebot ,а на основании практического опыта. Который достаточно часто совершенно не коррелирует с теорией , либо же коррелирует очень и очень слабо.
