Сбросить вес в принципе достаточно тяжело, а сохранить полученный результат еще сложнее. При том что из-за стремительного ритма жизни у людей не всегда находится достаточно времени на спорт и правильное питание. Многие уверены что это очень затратно и отнимает много сил. Однако есть другой способ избавиться от ненавистных лишних килограммов: добавить в свой распорядок дня некоторые привычки.
Чтобы сбросить вес, нужно потратить как минимум несколько недель. Потребуются некоторые усилия и для того, чтобы поддерживать вес в норме после этого. Помочь в этом могут семь навыков.
1.Убрать вредные перекусы.
Для этого спрячь все сладости и «нездоровые» продукты подальше от своих глаз и вместо них поставьте корзину с фруктами, орехами, полезными батончиками, фруктовой пастилой без сахара.
2.Выбирать тарелки небольшого размера.
Когда мы едим что-нибудь в больших тарелках, то порция кажется у них слишком маленькой, и наоборот. Поэтому для чипсов или мороженого используйте посуду небольшого размера.
3.Пользоваться красной посудой.
Согласно исследованиям, если употреблять нездоровые продукты на посуде такого цвета, это позволит съедать меньше.
4.Жевать медленнее.
Ученые выяснили, что жующие слишком быстро чаще набирают лишние килограммы.
5.Отказ от смартфонов во время еды.
Специалисты выяснили, что если во время еды человек не будет отвлекаться на гаджеты, он съест на 10 процентов меньше. Кроме того, чем больше человек сосредотачивается на содержимом тарелки, тем ниже риск того, что через некоторое время мозг потребует перекус.
6.Пить достаточное количество воды .
Исследования показывают, что вода заставляет людей чувствовать себя более сытыми и есть меньше. Также если в организме достаточно жидкости, то калории будут сжигаться на много быстрее.
7.Соблюдать режим сна.
Если вы не высыпаетесь, это вынудит вас съедать в течение дня больше и чаще переедать. Кроме того, поэтому повышается вероятность того, что вы будете есть нездоровую пищу типа сладостей, чтобы быстро пополнить запасы энергии.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.