Сколько мыслей проносится в нашей голове каждый день?
Сколько из них позитивные и сколько негативные?
Большая часть мыслей - негативная. 90% из них - это автоматические суждения. Которые были когда-то Вами приняты и больше не поддавались критике на правдивость.
Мы живем с постоянно повторяющиеся негативными мыслями, которые считаем истинными и не даём себе обнаружить другую сторону наших суждений.
❔А действительно ли все мужики сволочи?
❔Все женщины корыстные?
❔Большие деньги заработать честным путём невозможно?
❔Я глупый, слабый, неправильный, не красивый и.т.д?
Насколько правдива моя мысль, которая отравляет мое представление о мире и самом себе?
Качество жизни зависит от того насколько объективный комментатор в вашей голове...
И было бы здорово, если бы мы чаще проверяли, правильно ли он выполняет свою работу.
Частые ошибки👇
✔Максимализм – оценка событий, людей и поступков в двух крайностях, отсекая промежутки и компромиссы
✔Надумывание – избыточное обобщение, вывод на недостаточных основаниях
✔Катастрофизация – предсказание будущего в наиболее худшем исходе, без учёта других вариантов
✔Должествование – жесткие ожидания и стандарты, выход за рамки которых воспринимается как ошибка
✔Оярлычивание – наделение себя и других глобальными характеристиками, которые включают в себя изначально отсутствующие характеристики
✔Предсказание – уверенность в знании того, как мыслят другие люди
✔Фильтрация – избирательность восприятия и обращение внимания только на подтверждающее текущую точку зрения
Запись на психологическую консультацию по этой ссылке
Если было полезно, подписывайтесь❤️
#психолог #психологическиесоветы #психологияотношений #психологияисаморазвитие