Зачем делать зарядку по утрам?
Именно она помогает человеку проснуться, повышает жизненный тонус и подготавливает организм к тяжелому рабочему дню.
Большинство людей недооценивает значение утренней зарядки. Не стоит пренебрегать ей – она не только помогает проснуться, но и выполняет ещё несколько важных функций:
• увеличивает кровоток и лимфоток;
• повышает тонус;
• снимает вялость после долгого сна;
• ускоряет внутриклеточный метаболизм;
• активизирует работу мозга, это положительно влияет на мыслительные процессы и концентрацию внимания;
• тренирует выносливость;
• тренирует вестибулярный аппарат.
Помимо этого, зарядка благотворно влияет на работу внутренних органов и различных систем в организме человека. В первую очередь выигрывает сердечно сосудистая система – при регулярном выполнении утренней зарядки ваше сердце будет стучать медленнее на 10 ударов в минуту. Помните, что сердце – двигатель нашего организма и многие возрастные болезни связаны именно с сердечно-сосудистой системой.
Важно! Продолжительность зарядки для начинающих должна быть не больше 10-20 минут. Выполнять упражнения лучше натощак. Также перед началом нужно сделать плавную разминку мышц, без резких движений.
Найдите в своем графике лишних 15-20 минут и уделите их зарядке. После нескольких дней регулярных занятий вы почувствуете легкость и прилив сил, а также будете заниматься с удовольствием.
