Самые простые методы самопощи для расслабления:
1. Выпиши, а лучше выговори всё, что тебя тяготит. Психика любит завершённость.
2. Пей ромашковый чай и ешь бананы, они помогают нейтрализовать состояние стресса и укрепить нервную систему (антиоксиданты, калий, фолиевая кислота). Ещё важны витамины группы В и D.
3. Уберись дома. Наведение порядка успокаивает само по себе плюс ты уменьшишь визуальный шум, чем поможешь нервной системе.
4. Слушай расслабляющую музыку типа звона колокольчиков, звуков природы или бинауральные ритмы.
5. Прогуляйся без телефона, лучше на природе, а если в городе и днём, то используй беруши, чтобы было меньше шума. Но ни переходе через дорогу, а-адекватность всегда на первом месте.
А какие методы тебе помогают отпустить тяжёлые переживания?
Информация продублирована из моей группы https://vk.com/psy_abakan.