Поиск по теме правильное пищевое поведение (был вопрос в комментариях и мне это тоже стало интересно). Да и нужно знать, считаю тоже. Надо знать к чему стремиться то. Не считаю, что мое пищевое поведение правильное.
Нашла очень мало. Единственное и очень четко выраженное правило гласит так:
Т.е. так понимаю, что все, что идет не с целью утоления голода, уже является нарушением.
Вот здесь начала разбираться что такое пищевое поведение
Четких критериев нормы нет. Кто-то говорит только о трех разовом приеме пищи: завтрак, обед, ужин, кто-то рассуждает и дает лекции о "рациональном" пищевом поведении, где за понятие нормы принимается 4-5 разовое питание.
Пишут, что сейчас можно рассуждать лишь об адаптивном пищевом поведении (которое вам помогает) и дезадаптивном (которое вам мешает)
Ведь одни и те же проявления, связанные с пищевым поведением, к примеру, подсчет калорий и взвешивания, для одних людей будут показателем нормы, а для других уже показателями расстройства
***
Вспомнила одну женщину на одном из похудательных форумов. Очень удивлялась ей: она еду считала как ресурс для получения ей необходимых БЖУ. И никак иначе.
Т.е. само по себе искание пищи для получения удовольствия уже какой-то не правильный путь что ли выходит?
Особенное внимание уделяется эмоциям при приеме пищи.
Если человек хочет с помощью еды изменить свое настроение, то это уже говорит о наличии расстройства.
Т.е. это путь к появлению зависимости и расстройству пищевого поведения.
Здесь опросник по поводу пищевого поведения.
Там много вопросов об эмоциях и пище.
А что вышло у вас? у меня много что связано с эмоциями.
Не нормальным, патологическим проявлением является то, что человек наделяет пищу какими-то дополнительными свойствами.
Пища не может становиться средством для снятия психоэмоционального напряжения, самоутверждения, компенсации неудовлетворенных потребностей или для общения, поддержания разнообразных ритуалов.
***
Отчет за день
Сегодня вес 83,6. Ура!!! еще одна циферка новая :-)
Очень насыщенные дни, писать некогда.
Но должна вам сказать: