Меня зовут Мария Мироньевич. Два года назад я весил 120 кг. Сейчас я похудела на 29 кг и продолжаю худеть. Я худею без диет, без спорта, без интенсивных тренировок и голодания. Мой метод похудения состоит из многих частей и является очень эффективным. Она может помочь практически всем, кто хочет похудеть. Но. Это требует минимальных усилий, измените свой образ жизни, измените свой рацион, измените свои пищевые привычки, и вы похудеете так, как вам и не снилось!
Как начать худеть, снизить свой вес, а главное, изменить свой образ жизни и пищевые привычки. мой метод кажется простым и доступным и не требует жертв. этот метод требует а- упорства, забудьте о быстром похудении, перестаньте сидеть на диетах и голодании ("лечебном"). Начните с малого, отрегулируйте свой сон и отдых..., то есть ложитесь спать и вставайте утром в одно и то же время. Легко ли это? Не так просто, как кажется! Но это необходимое условие, и, конечно, не всегда и не в самом начале, но все получится. Далее по списку идет режим питания. Три раза в день: завтрак, обед, ужин, а в промежутках, если хочется и не запрещено, можно есть фрукты. Теперь о завтраке, самом важном приеме пищи. На завтрак вы легко можете позволить себе выпечку (домашнюю), некоторые десерты в разумных количествах)) и, конечно, любой сыр, творог, каши, омлеты - все приветствуется. Да, и кофе тоже разрешен, и даже с сахаром!
Обед - обязательное условие! Любой суп или овощи (запеченные, сырые и т.д.).
Ужин является очень важным приемом пищи и должен иметь гарнир (крупа, фасоль или что-то из твердых сортов пшеницы, можно даже картофель в мундире, но не чаще одного раза в неделю) и на ваш выбор мясо (индейка, курица), субпродукты, рыба и грибы. И овощи должны быть! Это может быть греческий салат, морковь с чесноком, капуста и зелень - в общем, что угодно, но обязательно овощи!
Перед сном можно выпить стакан кефира или другого молочного продукта без сахара. Еще одна рекомендация для любителей сахара: попробуйте постепенно заменять его медом.
Физическая активность может ограничиваться ходьбой, ее также нужно вводить постепенно, затем, когда ваш вес начнет снижаться и вы почувствуете в себе силы и желание, можно приступить к элементарным физическим упражнениям, дома, без тренажеров! Этого будет достаточно, и для хорошего здоровья вам больше ничего не понадобится! Еще раз хочу повторить - делайте все только постепенно, шаг за шагом!
Если вам понравилась моя статья, пожалуйста, ставьте лайк и подписывайтесь на мой блог).