Прежде чем начать худеть, необходимо подумать о том, нужно ли вам худеть. Большинство девушек изнуряют себя большими физическими нагрузками, что вредит их здоровью. Даже если у них нет избыточного веса.
инус
Чтобы понять, нужно ли вам худеть, необходимо обратить внимание на признаки избыточного веса:
1) Сонливость. Например, если вы чувствуете сонливость во второй половине дня или вечером, возможно, вы хотите начать худеть.
2) После физической нагрузки возникает усталость. Если вы занимаетесь дома или в тренажерном зале и после тренировки чувствуете головокружение или одышку, это признак того, что у вас избыточный вес.
Экспертное мнение
Большинство людей, которые хорошо худеют, считают, что можно терять по 10 кг в неделю. Для этого необходимо сочетание физических упражнений и здорового питания.
Диета для похудения на 10 кг за неделю
Каждый хотел бы быстро похудеть, и на эту тему существует множество книг и статей, но универсальной диеты для всех не существует, потому что все мы уникальны. Но есть принципы, которых стоит придерживаться, и у вас будет больше шансов похудеть.
1) Как можно меньше жирной пищи и больше растительной.
2) Ешьте как можно меньше жирной пищи и больше клетчатки.
3) Пейте много воды.
4) Маленькие порции.
Белковая диета похудение на 10 кг за неделю
В итоге мы едим больше постного мяса, ограничивая при этом углеводы и жиры. В результате такого подхода организм начинает избавляться от жировых запасов, в течение недели мы должны есть :
280 грамм морепродуктов.
200 г обезжиренного творога
150-200 г куриной грудки
5 яичных белков без желтка.
Эти продукты следует запекать или варить, а также исключить из рациона обработанные продукты, консервы, сладости, выпечку и сладкие газированные напитки.