Если вас не бесит эта картинка, то у меня для вас хорошие новости: вы не перфекционист!
...
Шутка.
На самом деле так мы определим эту вашу черту личности. Или этого будет недостаточно. И вообще, для того, чтобы понять, есть у вас перфекционизм или нет, что за ним стоит и какой он бывает узнаем в этой статье.
Нас постоянно оценивают. Хотим мы этого или нет, но с самого детства и в течение всей нашей жизни от нас требуют быть лучше. Нас исправляют, критикуют и поощряют. Часто бывает так, что при несоответствии ожиданий, требований нас лишают каких-либо привилегий, пока мы не достигнем этих зачастую эфемерных требований.
Бывает и наоборот, давление может быть не внешним, а внутренним. В этом случае сам человек излишне требователен к себе, он ставит перед собой высокие или даже неразумно высокие планки и не может их достичь. Или ему для этого нужно приложить огромное количество усилий.
Перфекционизм — патологическая неспособность принимать неидеальность. Психиатр Дэвид Бёрнс дал перфекционистам такое определение: «люди, чьи стандарты выходят далеко за пределы досягаемого или разумного”, “люди, которые изо всех сил упорно и неустанно совершают усилия ради невозможных целей, определяют собственную ценность исключительно категориями продуктивности и успеха». Некоторое время, достаточно длительное, перфекционизм считался видом нервного расстройства.
По каким причинам он возникает? Считается, что самое большое влияние на его формирование оказывают детско-родительские отношения, строгие правила и излишнее стремление родителей достичь положительного успешного результата, не считаясь при этом с желаниями ребёнка.
Рассмотрим причины подробнее:
- Завышенные требования родителей формируют погоню быть совершенным и недовольство собой. Родители при этом оказывают недостаточно поддержки, любви и часто критикуют.
- Давление родителей как авторитарных лиц и внушение стратегии избегания неудач оказывают сильное влияние. Родители проявляют непринятие, холодность к ребёнку, если он совершает ошибки и не достигает цели. Такое поведение будет длиться до того момента, пока он не придёт к цели.
- Перфекционизм родителей также представляет собой плодородную почву для его возникновения. В данном случае ребёнок видит перед собой родителей, наблюдает и берёт с них не самый лучший пример. Причем у дочки, взявшей пример с матери, эта черта будет более выражена, чем у сына.
Можно ли сказать, что абсолютно все, кто жил в такой обстановке, обязательно становятся перфекционистами? Нет, нельзя. Это не определяющий фактор его формирования. Однако, если в генотипе человека заложена тревожность, если это наследственный фактор, то риск стать перфекционистом выше. Но влияние генов уступает влиянию отношений с родителями.
Перфекционизм делят на три типа: ориентированный на себя, ориентированный на других и социально предписанный.
Первый тип, ориентированный на себя, как уже было описано выше, заключается в постановке перед собой недостижимых стандартов. Человек относится к себе с большой самокритикой и не может спокойно относиться к своим же ошибкам. Здесь же часто фигурирует чувство вины. Такой перфекционист будет продуктивным, но свои успехи он просто-напросто обесценит, потому что они не будут соответствовать его ожиданиям.
“Симптомами” здесь считаются преобладающая самокритика, эмоциональное истощение и ощущение несоответствия своих достижений и ожиданий.
Про эмоциональное истощение читайте в этой статье:
Перфекционизм этого типа может привести к депрессии.
Второй тип, ориентированный на других, представляет из себя требования к другим людям соответствовать завышенным ожиданиям перфекциониста. Перфекционист при этом не будет считать, что другие люди справятся с заданием лучше, чем он. Делегирование задачи будет вызывать у него стресс, тревогу и ожидание негативного результата, который его обязательно расстроит.
Этот перфекционизм может влиять на взаимоотношения человека вообще, так как он будет искать себе партнёра или просто друга, который должен быть "идеальным". Подробнее об этом в статье:
Третий тип, социально предписанный таит в себе идею человека в том, что люди ожидают от него исключительного результата. Причем не только в деятельности, но и во внешности, в личностных качествах, в контроле. Кроме того человек будет считать, что только так можно получить одобрение, принятие и безусловную любовь. Без этого нет ощущение собственной ценности, без одобрения окружающими невозможно считать себя хорошим.
Следствиями этого типа перфекционизма могут быть депрессия и социофобия.
Определить перфекционизм у себя можно также по таким качествам как:
- Скрупулёзность,
- Стремление всё сделать идеально,
- Повышенное внимание на мелочах,
- Агрессивная форма депрессивного поведения.
А стремление к идеалу в свою очередь проявляется в том, что человек циклится на своих и чужих ошибках, очень восприимчив к завышенным ожиданиям, испытывает сильные сомнения по поводу качества и скорости выполнения задачи, принимает близко к сердцу критику и обесценивает результат своей работы из-за повышенных ожиданий.
Вообще, вся та история про сильные эмоции. Причины перфекционизма закладывают в человеке убеждения в том, что “если я не буду совершенным, значит я недостоин любви/принятия”, “если я не сделаю идеально, значит я вообще ни на что неспособен” и другие. Эти убеждения часто сопровождаются:
- гневом на самого себя или на других, когда планка не достигнута.
- чувством вины, которое возникает, когда человек не может соответствовать ожиданиям других.
- страхом быть непринятым, опозоренным, отвергнутым и, как итог, одиноким. Все мы социальные существа.
Подводя итог, можно сказать, что перфекционизм — не “хроническое” явление. И не всегда плохое, потому что у перфекциониста есть такие положительные стороны, как продуктивность, дисциплинированность, правильный пример для других. Но с другой стороны — перфекционизм доставляет человеку огромный дискомфорт, неудовлетворение от жизни и приводит к прокрастинации.
О прокрастинации читайте тут:
Дело в том, что человек будет ждать идеальных условий для выполнения той или иной деятельности, но они никогда не наступят. Также страх неудачи станет причиной того, что перфекционист не начнёт свою деятельности и движение к цели из-за того, что недостижение идеальной цели он приравнивает к провалу. В таком случае, зачем вообще эту деятельность начинать?
Что делать с перфекционизмом — выбор каждого человека. Но что с ним делать — читайте в следующей статье:
#легко_с_кристиной #перфекционизм #психология