Можно соблюдать абсолютно все правила по уходу за кожей, регулярно посещать косметолога и питаться только здоровой пищей. Однако все это сходит на нет, если вы неправильно спите. Причем имеет значение не только продолжительность сна, но и положение вашей головы в течение ночи.
Со всех сторон твердят о том, что еженощно нам требуется не менее 8 часов полноценного отдыха. Во время глубокого сна наши мышцы полностью расслабляются, пульс и температура тела нормализуются, начинается активная выработка жизненно важных гормонов. Если мы спим недостаточно, то у нас недостает мелатонина (гормон шишковидной железы), зато повышается гормон стресса — кортизол. В итоге возрастает риск преждевременного старения.
Если же при этом вы умудряетесь — осознанно или бессознательно — еще и выбирать неправильные позы для сна, ситуация только усугубляется. Например, категорически запрещено проводить ночные часы лицом в подушку — это прямой путь к морщинам. Несмотря на то, что большинство из них появляется из-за нашей подвижной мимики, тонкие линии и заломы на лице и груди могут быть результатом именно сна на животе.
Еще хуже, если вы выбираете позу «свободное падение», когда спящий лежит на животе, придерживает подушку руками и сгибает одну ногу в колене. Это положение усиливает давление на лицо, а также на спину, заставляя позвоночник неестественно изгибаться.
Практически то же самое происходит и с теми, кто лежит на боку. В таком случае лицо (пускай даже частично) все равно соприкасается с наволочками, что приводит к появлению глубоких линий на лбу и щеках.
«Почти каждый косметолог в состоянии определить, на какой стороне человек спит. Нельзя сказать, что «неправильный» сон — главная причина появления морщин. Но этот факт безусловно может ускорить их появление на лице, груди и шее. Есть версия, что сон на боку буквально делает ваше лицо ассиметричным», — объясняет дерматолог Дхавал Бханусал в интервью бьюти-изданию Allure.
Не вставая с кровати: 6 утренних упражнений от морщин
Но есть и хорошие новости! Учиться засыпать на спине (хотя этот вариант многие считают эффективным не только в качестве профилактики появления морщин, но еще и полезным для спины) необязательно. Вы же все-таки не Мадонна, которая уже много лет говорит о том, что не позволяет себе спать лицом в подушку.
К примеру, попробуйте засыпать в позе «эмбриона», когда человек лежит свернувшись калачиком. Как ни странно, это положение признано безопасным с точки зрения образования морщин. Кроме этого, поза помогает еще и быстро засыпать. Только обязательно положите между коленей подушку, чтобы снять нагрузку с бедер и минимизировать давление на кожу лица.
Также вы можете приобрести специальную ортопедическую подушку, которая будет поддерживать шею. А еще желательно заменить обычную хлопковую наволочку на шелковую или атласную — это сведет к минимуму натирание и натягивание кожи (плюс еще и предотвращает ломкость волос).
Кроме этого, не стоит засыпать сразу же после нанесения ночного крема на кожу лица. Косметологи рекомендуют подождать хотя бы полчаса, чтобы средство точно впиталось.
«Дело в том, что просто лежать на спине недостаточно. Необходимо соблюдать все правила ночной гигиены: от нанесения правильных уходовых средств до температуры в комнате. А если вы не успеваете проветрить помещение перед сном, то имеет смысл приобрести увлажнитель воздуха», — советует дерматолог.