Я очень люблю жареную картошку с хрустящей корочкой, да на сливочном масле. Но когда поймала своё отражение в зеркале мимолётом, без втянутого живота — упс, поняла, метаболизм уже не тот.
Нужно срочно садиться на диету, бежать в спортзал, записываться на массаж, визуализировать стройное, подтянутое тело, покупать жиросжигающие БАДы, жечь свечи на полную луну, а для подстраховки ещё пару килограмм ягод годжи подкупить. Ну так, чтоб уж наверняка.
Кто узнал себя? Лайкаем в знак самоиронии и приветствия:)
Меня зовут Анфиса, мне 43, я сертифицированный аромапрактик. Топлю за ментальное здоровье и осознанное питание. На канале делюсь опытом, как сохранить стройность, красоту и бодрость после 40+
И да, я никогда не сидела на диетах, хотя предпосылки для лишнего веса были. Как-никак мама двоих взрослых детей. И что такое набрать 20 килограмм за беременность мне знакомо.
А всё потому, что...
Диеты не работают
Знаю, мнение не популярное, но это так. Вы можете мне возразить: а вот я «голодала» и похудела. Возможно. Только, что случилось потом? Возьмусь предположить: с окончанием диеты вес вернулся, прихватив с собой друзей в виде дополнительных килограмм и приобретённых заболеваний.
Резкие изменения в рационе вместе со сниженной калорийностью — это стресс для организма. Во время диеты и вправду начинают уходить килограммы, но чаще, за счёт воды и мышц.
Самый неприятный момент
Периодически истощаясь, вы теряете доверие тела. Сигнализируя ему следующее: я вообще-то, человек непостоянный, хочу ем, хочу голодаю. Что от себя ждать, сама не знаю. Так что, ты организм, на всякий случай давай замедляй метаболизм и запасайся килограммами впрок. В очередной «голодный период» жировая ткань нам с тобой пригодиться.
Если вам знакомо то чувство, когда вы только посмотрели на печенько, а жир на боках уже отложился. Задайте себе вопрос: как часто вы устраивали очищающие голодовки и придерживались диет?
И что делать
Нужно есть. Я понимаю, это самый нелогичный совет, который можно услышать в подобной ситуации, но это так. Есть часто, каждые три-четыре часа, небольшими порциями, чтобы основной приём пищи помещался в две ладони, а перекус в одну. Отдавать предпочтение продуктам с клетчаткой, полезными жирами и белком. Отказаться от рафинированного и пищевого «мусора» в виде: майонеза, кетчупа, магазинной выпечки, колбас, чипсов, фастфуда и т.д.
Не менять резко рацион
Природа не терпит пустоты. Если вы приняли решение перестроить свой рацион, делайте это постепенно. Заменяя одни продукты на другие. Сахар на фрукты и ягоды. Колбасы на приготовленную вами рыбу и мясо. Печенье к чаю на орехи и сухофрукты. Картошку на кабачки, тыкву, томаты, огурцы и т. д.
Пейте воду часто, но без фанатизма, маленькими гладкими. Добавляйте в блюда специи, пользуйтесь эфирными маслами. Пусть вам будет сытно, вкусно, красиво и полезно.
Дайте своему организму уверенность, что с вами безопасно. Тело не мусорная корзина и не одноразовый пробник для экспериментов. Подумайте об этом в следующий раз, когда будете сидеть напротив картошки фри, или поймав себя на желании сесть на диету.
Берегите себя!
Друзья, палец вверх, подписка — неоценимая поддержка для канала.
#похудениеиправильноепитание #похудетьбыстро #похудетьбездиет #похудение #красиваяфигура #правильноепитание #красотаиздоровье #красотаиуход #диеты #диетынеработают