Опасности для организма 👇🏻
✅ ГЛАЗА
Человек моргает около 20-ти раз в минуту, если он смотрит в монитор, то моргает в 3 раза реже. А это значит, что глазам не хватает увлажнения, и они пересыхают, что легко приводит к синдрому сухого глаза и постепенному ухудшению зрения.
✅ ГОЛОВА
Часто возникающие головные боли, связанные со слишком сильным напряжением мышц глаз, шеи и лица, так как работая за компьютером, долгое время человек находится в неудобной позе почти не двигаясь. Мышцы шеи перенапрягаются, кровообращение в них нарушается, сосуды сдавливаются.
✅ СУСТАВЫ
Опять таки неудобная многочасовая статичная поза приводит к покалыванию, онемению, дрожи в пальцах рук, боли в запястьях (туннельный синдром). Также в положении сидя нагрузка на межпозвонковые диски намного больше, чем когда вы стоите или лежите. Отсюда возможные боли в голове, конечностях и внутренних органах❗️
ЧТО с этим всем ДЕЛАТЬ?
👉🏻 отдыхайте по 15–20 минут каждые 2-3 часа
👉🏻 делайте специальную гимнастику каждый час 3-5 минут
👉🏻 самомассаж (у меня есть несколько постов с техниками как раз для тех, кто много работает сидя за компьютером)
👉🏻 правильно организуйте своё рабочее место (эргономика)
👉🏻 регулярно занимайтесь спортом
Будьте здоровы ❤️
