Абсолютно естественно дать течь слезам, это здоровая реакция живого организма. Каким бы проявлением слабости ни казались вам слезы и как бы неловко вы себя ни чувствовали в данный момент (особенно если вы расплакались прилюдно), это показывает лишь то, что вы эмоционально включены в ситуацию.
Почему на сеансе у психолога плакать можно (и даже нужно!). Слезы могут быть полезны:
- Снижают уровень стресса и напряжения.
- Помогают посмотреть на ситуацию с другой стороны. Плач является своего рода перезагрузкой, благодаря которой мы можем увидеть проблему совершенно по-новому.
- Восстанавливают эмоциональное равновесие (поэтому плачут не только от горя, но и от сильной радости и других сильных эмоций).
- Когда мы плачем длительное время, выделяются окситоцин и эндорфины. Эти полезные химические вещества способны облегчить как физическую, так и эмоциональную боль.
Почему постоянно сдерживать слезы плохо?
Когда человек сдерживает слезы, он накапливает негативные эмоции, которые не получают выхода. Это может обернуться и психологическими проблемами, и психосоматическими расстройствами.
Сдерживая слезы, вы:
• «загоняете» себя в еще больший стресс
• стресс может перейти в хронический
• невыплаканные слезы в какой-то момент могут прорваться в иной форме: внезапная злость на окружающих, нервный срыв и т.п.⠀
Очень часто люди пытаются сдержать слезы, потому что им кажется стыдно/неприлично плакать: «мужчины не плачут», «плачут только слабые», «на людях плакать нельзя», «надо не плакать, а действовать», «плакать можно, только если большое горе, а что там у тебя» и т.п. - эти установки так сильно засели в подсознании у многих, что разрешить себе заплакать очень тяжело.
Встречались с такими установками?
Однако: слезы — это вовсе не признак слабости, а свидетельство того, что у вас есть эмоции (и это нормально!). Вместо того чтобы позволить эмоциям выйти из-под контроля, лучше будет, если вы позволите себе поплакать. И точно не нужно стесняться своих слез в кабинете психолога: это то самое место, где нужно дать выход всем своим эмоциям, снять стресс и получить поддержку.
медицинский психолог БУ "Нижневартовская психоневрологическая больница" Ксения Лисина