Если ты, мой дорогой читатель - не голливудский Железный человек, а обычный человек со своими слабостями, желаниями, сменами настроения, самочувствия; зависящий от погоды, работы, семьи, планов (не своих), резко навалившейся усталости и чего-нибудь ещё, то придерживаться намеченного (на пике воодушевления) плана будет непросто.
Такая штука случилась и со мной примерно неделю назад.
Не то чтобы меня не радовали мои результаты - я двигаюсь к своей цели в хорошем здоровом темпе, я довольна своим минусом, выраженным в сброшенных килограммах.
И тут даже сложно понять, от чего вдруг бац... и опустились руки. Наверное all inclusive 😉
Так что же делать, если ноги не идут в сторону беговой дорожки, от кухонных весов начинает мутить, а свежий пучок листового салата не вызывает никакого аппетита? И да, писать в блог... тоже не пишется.
Мои 12 способов выйти из кризиса похудения
1. Расслабиться
Любая смена привычного режима жизни - большой стресс для организма. И иногда его надо баловать и отпускать пружину. Потому что нервные клетки не восстанавливаются, а стройная, красивая, но жутко нервная и злющая женщина никому не нужна, я так думаю (как впрочем и мужчина).
2. Поесть
Да, поесть. И не очередную куриную грудку на парУ с миской зеленого салата, а то, чего захотелось вот прям сейчас. Кусочек торта (правда, это не про меня), пиццу, спагетти с ароматным соусом песто, приготовленным накануне, сырную тарелку (да хоть с тарелкой)... бокал вина?
3. Погулять вместо тренировки
Если позволяет погода, не топчитесь на дорожке или в душном зале, езжайте в свои любимые места в городе или где-то за его пределами. Я люблю гулять по старым улицам Москвы, причем таким, где очень мало народа. Да, даже в центре Москвы всегда можно найти такие... и внезапно пройти 20 километров (мы с мужем уже так гуляли и не раз).
4. Полежать на диване вместо прогулки
Плохая погода или просто лень? Идите поваляйтесь на диване с любимой книжкой, дурацким глянцевым журналом, классным фильмом, в обнимку с котом, собакой, мужем, детьми. Всё это подарит вам массу положительных эмоций, а они гораздо важнее для снижения веса, чем гормон стресса кортизол, который блокирует в нашем организме нужные для этой цели процессы.
5. Посмотреть любимый фильм
Мне кажется, у каждого человека есть несколько фильмов, которые действуют безотказно, поднимая настроение и помогая отвлечься от всех ежедневных забот. У меня это "Простые сложности", "Век Адалин", "Джули и Джулия", "Стажёр" и... "Любовь и голуби" (обожаю этот фильм и знаю наизусть). Про фильмы, кстати, хочу сделать отдельный пост.
6. Увидеть тех, кого вы любите
И обязательно обнять - тактильные ощущения вызывают в нашем организме не меньше приятных ощущений, чем вкусная еда. Подкормите свои эндорфины, обнимите покрепче родителей, детей, друзей, любимых!
7. Приготовить что-то ужасно вкусное
Но вредное 🙈 Не буду далеко ходить за примером. В прошедшее воскресенье я приготовила свою фирменную пиццу и запила её красным вином. Мне было очень вкусно, радостно и хорошо (как на душе, так и в животе). Было ли мне стыдно? Ни грамма! Я же знаю, что это просто мой релакс. И кстати, мне думается, что с калориями я в тот день даже не перебрала, потому что явно потратила больше, покосив 8 соток газона и вместе с мужем собрав воду с двух этажей после прорыва трубы.
8. Забить на взвешивание и подсчёт калорий
Помня на глаз, какие порции и пропорции были правильными... или забить и на это тоже🙈 Ну ок, увидите вы вернувшийся килограмм после нескольких дней вашего кризиса. Жизнь остановится от этого? В своих глазах вы станете хуже? В глазах кого-то вы станете хуже? Да нет же! Поверьте, этого никто не заметит, и вам себя винить за это не нужно. Себя надо любить - потому что только искренняя любовь к себе и своему телу помогает нам делать его красивым и здоровым (не в плане габаритов, конечно).
9. Побаловать себя приятной покупкой
Купите себе что-нибудь классное! Что-то, о чем вы мечтали или чего захотелось вдруг, внезапно, здесь и сейчас (разглядывая очередные скидки на Озоне, например). Я вот на днях купила себе сумочку. По акции, в 2 раза дешевле её обычной стоимости. Вдвойне приятно ж! А значит, эндорфинов будет в 2 раза больше - и от приятного приобретения, и от ощутимой выгоды 😉
10. Пропустить голодный день
И понять, какая же на самом деле вкусная эта твоя полезная еда🐽 Да, этот голодный понедельник я тоже пропустила (нет, не каюсь, просто констатирую факт). Часов в 12 дня мне очень захотелось есть и я поела свою овсянку на воде с тыквенными семечками - мне было в 10 раз вкуснее, чем обычно. Иногда стОит даже чуть-чуть поголодать, чтобы совсем по-другому ощутить вкус привычной еды.
11. Вспомнить, что ты уже сделала
И какого результата добилась. Похвалить себя обязательно! Потому что за 3 недели я сбросила 3.8 кг. Если считать здоровым похудение в 500 граммов за неделю, то я даже переборщила 😊
Результат первого месяца будет завтра! Всё-таки промежуточные итоги подводить тоже очень и очень важно, чтобы знать, что ты не стоишь на месте. Знаете, как сказала мне эндокринолог: "Аня, даже если ты будешь худеть на 1 кг в месяц, за год ты избавишься от 12 кг!"
12. Решить, что ты у себя - молодец
И у тебя все задуманное и запланированное получится, а это была просто рекламная пауза в очень интересном и позитивном фильме.
Ну так что? Реклама пиццы, диванов и таблеток от лени закончилась!
Смотрим кино про похудение дальше 🥰
Понравилась статья? Тогда подписывайтесь на мой канал и оставайтесь - у меня тут есть:
РЕЦЕПТЫ
Как приготовить геркулес длительной варки без варки
Рецепт вкуснейшего ПП-соуса на основе тахини
Технология приготовления сочной куриной грудки
Как приготовить красную рыбу без варки, жарки и запекания
Как приготовить стирфрай вкуснее, чем в китайском ресторане
Холодник по проверенному рецепту с белорусским секретом
Как приготовить кабачковые оладьи с большим количеством белка
И интересные статьи
Почему важно считать калории и записывать их до еды, а не после
Как не голодать при 35% дефиците калорий + меню на неделю
Голодный день: для чего нужен, как проходит + лайфхак для настроения
Читмилы: отмазка или необходимость + 3 варианта читмила
Каким приложением для силовых тренировок я пользуюсь
3 пилюли на завтрак, или какие БАДы я пью и почему