Очень часто мы думаем, что если у нас не выходит что-то сделать, то во всём виновата сила воли. Вот, скажем, безумно хотите съесть мороженое и уже неделю держитесь, чтобы «не соскочить», но тут произошёл форс-мажор — допустим, у вас возникли серьёзные проблемы на работе, — и вот сами того не заметили, как полезли в морозилку за эскимо…
Что происходит дальше? Вы сразу начинаете обрушиваться на себя, винить, критиковать: «Ну всё! Я сорвался, моя сила воли — никакая!». А что, если скажу вам, что никакой вашей вины здесь нет? Единственное, в чём ошиблись, — положились на силу воли как на безотказный механизм. Вы слишком многого от неё захотели.
Сила воли — способность человека сознательным усилием управлять своим поведением, невзирая на внешние и внутренние обстоятельства
Почему воля ненадёжна?
И что стоит о силе воли? Ниже пишу личные наблюдения, которые не претендуют на научность, а лишь доказывают практическое значение в моей жизни и многих людей, кого знаю.
1. Сила воли зависит от внутреннего и внешнего стресса
Можете спокойно держаться и не есть шоколадку, но если в вашей жизни произойдёт стрессовая ситуация, то способны легко податься искушению.
2. Воля «капризна»
На неё сильно влияют качество сна, еды и другие факторы в вашей жизни. Вы можете заметить, что «сопротивляемость» искушениям существенно разнится даже в разное время суток, укрепляясь днём и слабея — ранним утром и поздним вечером.
3. Воля конечная
А ещё она легко «ломается» и несёт много деструктива в жизнь. Если, например, пару раз не справились с соблазном съесть шоколадку, то вскоре будете думать, что все попытки оказались тщетны, и можете легко «забить» на это дело.
Но воля очень полезна. То, что пишу много критики в её сторону, вовсе не значит, что считаю её плохим инструментом. Напротив, без воли едва ли не добились бы всего того, что у нас есть. Это нужно признать. Вот только не стоит полагаться на неё постоянно. Увы, она тоже подводит. Перестаньте думать, что она постоянно находится в «режиме боевой готовности». Осознайте, что она уязвима, это сделает её более гибким инструментом.
Альтернатива силе воли
На мой взгляд, для достижения успеха стоит использовать правило доминанты.
Вместо того чтобы думать о том, сколько не будете есть шоколадку, стоит сосредоточится на вопросе, чем заменить её ценность в ваших мыслях. Вот сейчас шоколадка для вас вкусная, но что может быть вкуснее? Есть ли вы найдёте то, что дарят больше эмоций в долгосрочной перспективе — скажем, натренированное тело, здоровье и прочее, — то ваша доминанта со вкуса шоколадки перенесётся на доминанту здоровья.
Как перестать думать о белой обезьяне? Надо просто начать думать о чёрном слоне.
В этот момент сила воли вам будет просто не нужна. Вы просто не захотите эту шоколадку и будете смотреть на неё без всякого желания.
Стратегическое мышление — ещё один способ легко побороть начальный импульс и не полагаться всецело на волю. Повторюсь: воля — это чудесно, но вы должны всегда понимать: она может вас подвести — и это нормально. Самый лучший вариант — когда целенаправленно не создаёте ситуаций, где придётся проявлять волю. Скажем, если перестанете покупать шоколадки домой. Или выберете другую дорогу до дома, где не будет соблазняющих вас магазинов.
Понравилась статья? Буду признателен за лайк, подписку и комментарий.
Желаю хорошего дня, дорогой читатель :)
#сила воли #доминанта #мотивация #успех