«Не знаю, как реагировать, когда у близкого плохое настроение. Теряюсь, ранюсь, не знаю, как поддержать».
Такой запрос пришел от подписчицы. Муж считает ее переживания холодностью и агрессией, а она не знает, как быть. Давайте разбираться.
Особенно сильно переживают за эмоции близких люди с травмой отвержения. Они привыкли заглядывать в лицо, выискивать там малейшие мимические изменения и предугадывать настроение.
Откуда эта травма берется?
Это последствие эмоциональной холодности родителей или их неумения совладать с собственными эмоциями. Например, если мама имела привычку не разговаривать с ребенком, если за что-то на него злилась. Или отец замыкался, наказывая молчанием.
Если родители не умели контролировать эмоции, ребенок воспитывался, привыкая ориентироваться на их эмоции. Такие дети очень хорошо знают, в какой момент к родителям лучше не подходить. И чтобы чувствовать себя спокойно, им важно было увидеть улыбку или хорошее настроение.
Поведение родителей в данных ситуациях управляется не логикой, а именно их эмоциональным состоянием.
Часто дочери таких родителей в будущем выбирают себе партнера с избегающим типом зависимости. В тяжелые для себя моменты такой мужчина замыкается и отвергает жену, а она очень ранится из-за этого.
Что можно сделать?
Здесь важно стараться отслеживать вспышки тревоги внутри и постоянно себе напоминать: «Я не маленькая девочка, а это не мой папа. Я не могу требовать от него удобные для себя реакции, он переживает трудности так, как умеет, и это не демонстрирует его отношение ко мне лично».
Иначе есть риск не выдержать напряжения и начать нападать в ответ, требуя подтверждения своей значимости. Для людей с травмой отвержения конфликт бывает даже привлекательнее, потому что в нем есть контакт и эмоции. А в игнорировании лишь неизвестность, которая заполняется самоуничижающими мыслями. Все это только усугубит желание партнера отдалиться.
Людям с травмой отвержения нужно укреплять свое эго, чтобы не искать спасательный прутик в чужом лице, а ориентироваться лишь на свое состояние. У меня есть большой 3-часовой тренинг «Все про отношения. Как не превратить любовь в зависимость» — скорая помощь тем, кто узнал себя или свои отношения в посте.
#психология общения #отношения с близкими #плохое настроение #общение #семейная психология #психология #психолог #анетта орлова