Часто человек,который находится в тревожном расстройстве делает много вещей,чтобы оно ушло,но получает малый результат и все состояния возвращаются иногда даже с большей интенсивностью,почему это происходит и что нужно сделать чтобы он не возвращался? (Объяснение от клинического психолога)
Каждый человек страдающий от тревожного расстройства попадает в одни и те же ловушки, из-за того, что мало специалистов умеющих реально лечить тревожное расстройство, он пытается вылечить его теми методами которые узнал от людей,врачей и интернета, к сожалению он не знает того,что тревожное расстройство лечится абсолютно противоположными методами, а именно: наш мозг работает по типу обратной связи.
Он предлагает идею в виде мысли и смотрит реагирует человек или нет. Если среагировал значит информация укрепилась и считается нужной, а если проигнорировал много раз подряд, то информация считается ненужной и интенсивность эмоций падает. Отсюда следует вывод раз тревожное расстройство это мысли и эмоции,а не реальность, то нужно использовать по минимуму эти нейронные связи, то есть позволять мыслям приходить, но не развивать их, а просто наблюдать за самой мыслью и как ощущение меняется в теле. Здесь работает закон мозга, который открыл учёный Д.Хебб, закон гласит: используй ты будешь это развивать, не используй и ты это потеряешь.
Когда мозг не использует много времени информацию,он расформировывает нейроны. Как это происходит на практике: Попробуйте взять задание по алгебре 9кл. и решить там задачу с логарифмами. У вас это врятли получится, так как вы не помните как решать такие задачи.
В неврозе происходит нечто подобное как и с алгеброй. Вы перестаете обдумывать мысли о том, как может быть плохо или что это никогда не пройдет одновременно с этим наблюдая за тем как работает психика. Мы используем для этого определенные практики на основании mindfulness. Mindfulness- медитация для тренировки ума. которая позволяет научиться выходить из этих состояний, по умолчанию человек не может ничего сделать с мыслями и страдает от этого,по этому нужно научиться это делать,но не путем блокировки,а путем открытого присутствия и наблюдения. Также вместе с практикой важно знать как работает контролёр(биологическая функция выживания), ведь именно эта часть в мозге посылает нам страшные мысли о том, как мы умрем или как будет плохо.
Чтобы тревожное расстройство ушло навсегда мы идем по 4ступеням
1 обучение стабилизации (Изучение осознанности, работа с контролером)
2 подготовка к принятию( принятие это то что убирает невроз,но чтоб работать со своими страхами человек должен быть в хорошем ресурсе и уметь быстро стабилизироваться)
3 принятие (навык обучающий вас принимать свои эмоции,за счет принятия эмоций уходит любой страх)
4 проработка глубинных убеждений (мало кто знает,но наши мысли исходят из убеждений и если человек решил что он слаб перед своими мыслями,то его контролер будет ему показывать самые страшные сценарии из убеждений человека,проработав убеждения контролер перестает быть активным)
Также у меня есть ютуб канал о тревожных расстройствах где более подробно рассказываю о неврозах
Группа по лечению тревожных расстройств
Практика для тренировки навыка делается с четками или ручкой которая щелкает