Воспитание у детей пожизненной любви к движению и физической активности является целью многих родителей и воспитателей. К сожалению, детей сложно этому научить, поэтому велик процент детей, которые начинают лениться с ранних возрастов. Хорошие новости: когда у детей рано развивается любовь к чему-то вроде движения, это обычно остается с ними на всю жизнь. Чтобы ваш ребенок получал достаточно физических упражнений по мере взросления, вам необходимо заложить основу для пожизненной любви к движению.
Читайте дальше, чтобы узнать, как любовь к движению зарождается дома, получить идеи, как вдохновить маленьких детей двигаться и получать от этого удовольствие, а также узнать, почему физически активные дети вырастают активными взрослыми.
Родители для детей являются образцом для подражания, особенно в раннем возрасте. Поэтому если родители будут поддерживать здоровый уровень физической активности, то с большей вероятность ребенок примет для себя такое же поведение для себя. Но в то же время, если ребенок будет наблюдать, как его воспитатель подолгу сидит на диване и ведет сидячий образ жизни, с большей вероятностью примет это за норму.
Привитие любви к движению в юном возрасте начинается дома. Разговоры о здоровом поведении, занятия физической активностью со своими детьми и поощрение физической активности каждый день могут помочь привить раннюю любовь к движению.
Ключ к тому, чтобы привить любовь к движению с раннего возраста, - это постоянно сосредотачиваться на том, чтобы получать удовольствие. Как и взрослые, дети с меньшей вероятностью придут в восторг от чего-то, что им не нравится. Кроме того, если им весело, они, вероятно, захотят большего, что даст им время попрактиковаться в навыках и улучшить свои способности. Вот почему так важно найти занятия, которые нравятся вашему ребенку, и превратить их в занятия, побуждающие его больше двигаться.
По мере того как дети становятся старше и все больше увлекаются организованными видами спорта, имейте в виду, что некоторые дети любят структурированные виды спорта и соревнования, но многие другие этого не делают. Придерживайтесь более широкого определения движения, которое включает прогулки с семьей, танцы в гостиной, лазание по деревьям, йогу или любые другие занятия, которые им нравятся.
Заинтересовать детей движением и физической активностью в раннем возрасте повышает вероятность того, что они получат все преимущества раньше, и их интерес к физическим упражнениям, вероятно, будет продолжать расти по мере их роста.
Вот 10 советов, которые помогут вам привить любовь к движению с раннего возраста.
Убедитесь, что занятие соответствует возрасту. Просить 3-летнего ребенка принять участие в семейной игре в бадминтон, возможно, не лучший способ стимулировать движение. Однако, если опустить им сетку, дать ракетку для детей и большой мяч, то это увеличивает шансы на успех.
Сосредоточьтесь на двигательных навыках. Развитие общих двигательных навыков имеет решающее значение для детей, особенно дошкольников. Эти навыки помогают детям с балансом, силой, координацией и временем реакции.
Если у вас есть малыши и дети дошкольного возраста, сосредоточьте занятия на том, чтобы пинать или бросать мяч, прыгать, лазать, преодолевать полосы препятствий или кататься на велосипеде.
Убедитесь, что они носят шлемы и другое защитное снаряжение при езде на велосипедах, и надлежащим образом контролируйте их, когда они лазают по высоким предметам.
Сделайте доступными активные игрушки. Выбирая игрушки для дома и на улице, выбирайте предметы, требующие активной игры, такие как мячи для маленьких детей и велосипеды и самокаты для детей постарше.
Старайтесь использовать дома больше "активных" игрушек, чем "пассивных". Когда ваш ребенок попросит новую игрушку, попросите его пожертвовать "пассивную" игрушку в обмен на новую "активную" игрушку. Это склоняет чашу весов в пользу движения вашего ребенка.
Будьте активны со своими детьми. Скорее всего, они захотят принять участие в активных видах спорта. Кроме того, это может сэкономить время работающим родителям, которые хотят заниматься спортом, но не могут находиться вдали от своих детей вне рабочего дня.
Если вы хотите вдохновить своих детей на любовь к движению, вам нужно научить их, что это значит. Ищите возможности для создания позитивной культуры фитнеса у себя дома. Расскажите о своих тренировках, видах спорта и занятиях, а также о том, насколько они важны в вашей жизни.
Позвольте им самим выбрать занятие. Даже маленькие дети знают, что им нравится, и они чувствуют, что их ценят, когда вы спрашиваете их об этом. Позвольте вашему ребенку выбрать несколько занятий или видов спорта, которые ему нравятся, и участвовать в них всей семьей.
Попробуйте заняться организованным спортом. Когда дети подрастут достаточно, вы можете подумать о том, чтобы записать их в организованный вид спорта. Американская академия педиатрии утверждает, что большинство детей готовы к простым, организованным видам спорта в возрасте 6 лет.
Групповые виды спорта, к примеру футбол, имеют возрастные ограничения, которые адаптируют игру к возрасту и уровню ребенка, позволяя им практиковать новые навыки, изучая соревнования.
Рекомендации по физической активности для детей. Во многих иностранных источниках сказано, что дети должны быть физически активны на протяжении 60 минут в сутки или больше.