Слабонервным просьба не читать дальше! Шучу, конечно читайте все) А еще вникайте и меняйте свои представления! Погнали! Будет лучше, если мы по классике начнем с плюсов и минусов групповых занятий. Плюсы: Минусы: В итоге, таких занятиях удается похудеть/подтянуть тело лишь единицам. Конечно, есть групповые, которые построены очень грамотно и эффективно, но такие клубы редкость. ИТАК, КАК ВСЕ ЖЕ ПРАВИЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ГРУППОВЫЕ И КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ВЫБРАТЬ??? После того, как ты освоишь основы движений, правильной техники базовых упражнений, главные принципы, немного укрепишь мышцы и связки – ты уже можешь отправляться на групповые. Так ты не травмируешься, сможешь успевать за группой и извлекать пользу, а не дрыгаться как попало криво-косо. 2. Лучшие групповые – с силовыми элементами. Т.е. та же самая силовая тренировка как и в зале, но в группе. «Функциональные», кардио, стояние на ушах, прыжки на одной ноге и прочая беготня по потолку – нафиг. Таким образом главная мысль - пере
Слабонервным просьба не читать дальше!
Шучу, конечно читайте все) А еще вникайте и меняйте свои представления! Погнали!
Будет лучше, если мы по классике начнем с плюсов и минусов групповых занятий.
Плюсы:
- - это бесплатно или же очень дешево
- - закрепленный график занятий
- - в любом случае это активность, лучше чем ничего
- - атмосфера, командный дух
- - динамика, интересная последовательность упражнений
Минусы:
- - все делают одно и то же, подходит это им или нет
- - тренер не может на 100% уследить за каждым, а часто и не пытается вовсе
- - нельзя перенести тренировку и влиять на график занятий, всегда нужно подстраиваться под расписание
- - как правило, нагрузка низкая или умеренная, высокой не дождешься
- - из отягощений (если они вообще есть) обычно маленькие гантели-бодибары или довольно легкие штанги
- - тебе не прокачать твои ягодичные с 2х килограммовой гантелей (да-да, прикинь!)
- - тренер вряд ли подскажет по питанию, сопровождать тем более не входит в его планы
- - если ты пришел впервые, можно и травмироваться, если групповая со сложными движениями и прыжками.
В итоге, таких занятиях удается похудеть/подтянуть тело лишь единицам.
Конечно, есть групповые, которые построены очень грамотно и эффективно, но такие клубы редкость.
ИТАК, КАК ВСЕ ЖЕ ПРАВИЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ГРУППОВЫЕ И КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ВЫБРАТЬ???
- Если ты впервые в зале, тебе стоит все же начать с персональных тренировок с тренером.
После того, как ты освоишь основы движений, правильной техники базовых упражнений, главные принципы, немного укрепишь мышцы и связки – ты уже можешь отправляться на групповые.
Так ты не травмируешься, сможешь успевать за группой и извлекать пользу, а не дрыгаться как попало криво-косо.
2. Лучшие групповые – с силовыми элементами. Т.е. та же самая силовая тренировка как и в зале, но в группе.
- Штанги, гантели, высокая нагрузка, легкий размеренный темп, простые движения и четкая техника – ТОП-средство для твоей фигуры!
- Еще хороши растяжка и йога.
«Функциональные», кардио, стояние на ушах, прыжки на одной ноге и прочая беготня по потолку – нафиг.
Таким образом главная мысль - перед записью на групповые сначала:
- освой базу на персоналках
- разберись в направлениях и выбери самое эффективное, чтобы не терять время.
ПОЧЕМУ НА ГРУППОВЫХ НЕ ПОХУДЕТЬ И НЕ НАКАЧАТЬ ЗАДНИЦУ – продолжение в следующей части №3.