Ежедневно наш организм подвергается различным стрессам, на фоне стрессовой ситуации вырабатывается такой гормон как кортизол.В нормальных количествах этот гормон отрицательно никак не влияет на организм, но вот в больших количествах, он способен вызвать процесс разрушения мышц и накоплению жира.О том как снизить этот гормон, мы узнаем далее.
Приветствую,вас, дорогие читатели!
В этой статье я расскажу вам о том, что такое кортизол и как не допустить разрушение ваших мышц, а также снизить накопление жира.Начнём!
Кортизол- это главный гормон стресса в организме. Он работает с определенными частями вашего мозга, чтобы контролировать ваше настроение, мотивацию и страх.
Кортизол вырабатывается в надпочечниках, впрочем как и большинство гормонов.
Кортизол играет важную роль в нашем организме, например выполняет такие функции как:
-Регулирует артериальное давление
-Ускоряет метаболизм глюкозы
-Поддержание иммунной функции
-Высвобождает инсулин
Важно поддерживать нормальное состояние уровня кортизола в крови, и не допустит его повышение.
Если переходить к признакам повышенного кортизола, то они будут видны визуально.Это уменьшение мышечной массы и увеличение жировой прослойки.
Как не допустить увеличения уровня кортизола?
Чтобы поддерживать уровень кортизола здоровым и под контролем, нужно проводить такие вот манипуляции:
-Дыхательные упражнения
-Упражнение
-Йога
-Прогулка на свежем воздухе
-Слушать музыку
-Медитация
Эти виды деятельности помогут вам держать нормальный и здоровый уровень кортизола. Ваши мышцы не будут разрушатся, а жировая прослойка не будет увеличиваться.