Доброе утро! Питер радует теплой погодой. А мне сегодня захотелось порассуждать, что же главное в процессе похудения сила воли или все же дисциплина.
Про себя могу сказать, я люблю поесть. Могу с утра смотреть в зеркало и давать себе зарок, что на ужин только кефир, яблоко (нужное вписать). Но каждый раз приходило время ужина и все внутренние установки давали сбой. И вроде думаешь ну ладно съем одну сосиску, время то уже одиннадцатый час вечера, но что-то шло всегда не так и поглощались сосисок пять-шесть!!!! В общем сила воли, проявляла себя как-то безвольно. Когда-то в молодости прокатывало – не ела после шести года полтора и нормально. Но стоило отступить один раз от правил и уже бесенок нашептывал на следующий день о заманчивом ужине. Срыв всегда был неизбежен раньше или позже, но заканчивалось всегда набором веса. То есть в моем случае сила воли не работает. На сегодняшний день даже в краткосрочной перспективе.
А вот дисциплина мне реально подошла. На начальном этапе – выдерживание времени между приемами пищи. Привычка, которая дала возможность избавиться от перекусов. Взвешивание порций. Для меня просто необходимо – иначе всегда положу больше. Но фрукты, овощи, сладости конечно изначально не взвешивались. Для меня было условием добавить все вкусняшки к основному приему пищи. Так как я не сладкоежка, то одного печенья/конфеты/зефирины с основным приемом пищи мне вполне хватало. И полгода подобной дисциплины дали очень хороший эффект.
Недавно, читала статью худеющего на подсчете калорий. Стало интересно, а сколько же я потребляю калорий в день! Я же все-таки практически правильно питаюсь. И я была уверена, что мой дневной калораж в районе 1500 ккал/сутки. Для меня было большой неожиданностью, что на самом деле цифра очень близка к 2000 ккал/сутки. Когда я стала все записывать и взвешивать, то оказалось, что одна зефирина – 160 ккал., мороженое ванильное 80г. – 160 ккал., одно овсяное печенье – 65 ккал. Это те мелочи, которые мы даже не замечаем. А очень полезные орехи. Я обожаю миндаль и на завтрак с кофе всегда его ем. Это продукт практически наркотического действия. Можно съесть всю упаковку за пару часов и не заметить, а между тем 100 гр. миндаля – 645 ккал. И сейчас я не отсыпаю в ладошку горку орешков, а взвешиваю ровно 15г. – 97 ккал. И еще пара слов про так называемые пустые калории – напитки. В летние дни очень хочется холодного кваса (лично я очень люблю). Так вот – 300 мл кваса – 100 ккал. А если я выпью полтора литра за день, то это уже все 500 ккал. Как-то так. Все не просто и в то же время элементарно. Просто математика и ты уже на пути к стройности.
А как вы дисциплинируете свой аппетит? Делитесь в комментариях.
Всем удачи и здоровья !!!!
