Нарушение сна, снижение удовлетворенности жизнью и низкая самооценка - вот лишь некоторые из негативных последствий для психического здоровья, которые так или иначе связаны с социальными сетями. Но в то же время платформы, которые способствуют одиночеству и дезинформации, могут помочь людям почувствовать себя более социализированными.
Люди также сталкиваются с другой проблемой, связанной с использованием социальных сетей - "фактор 30-минутного ожидания", которая заключается в том, что человек, зашедший в социальную сеть на несколько минут, находит там различные отвлекающие факторы и остаётся в ней не 5 минут, как планировал изначально, а намного больше. После чего у человека возникает чувство разочарования и отвращения к себе.
Мы очень быстро теряем себя в социальных сетях. Когда люди сталкиваются с платформой, на которой они могут бесконечно прокручивать ленту в поисках дополнительной информации, это может вызвать аналогичную нейрокогнитивную систему вознаграждения, как ожидание выигрышного лотерейного билета или получение еды. Это мощный способ, с помощью которого эти приложения заставляют нас гортать новостную ленту дальше.
Ещё один интересный процесс - диссоциация. Это психологический процесс, который проявляется во многих формах. В самой обычной, повседневной диссоциации ваш ум настолько поглощен, что вы отключаетесь от своих действий. Вы могли бы мыть посуду, начать мечтать наяву и не обращать внимания на то, как вы моете посуду. Во время просмотра фильма, чтения книги ваше чувство рефлексивного самосознания и течения времени уменьшается. Люди не осознают, что они диссоциировали. Внимание восстанавливается с каким-то неожиданным чувством. Например, у Вас затекла нога или кто-то обратился к Вам.
Диссоциация может быть позитивной вещью, особенно если это увлекательный опыт, значимая деятельность или необходимый перерыв. Но в некоторых случаях это также может быть вредным, как в азартных играх, или вступать в противоречие с целями управления временем людей, как при прокрутке социальных сетей.
С процессом диссоциации легко справиться с помощью сообщений-напоминалок, которые предупредят, что вы провели в социальной сети достаточное количество времени. Это время может каждый выбрать сам для себя.
Что сейчас наиболее важно знать людям, пользующимся социальными сетями?
Во-первых, не стоит стыдится того, что вы проводите много времени в социальных сетях. Тысячи людей были наняты на работу для того, чтобы заставить вас провести большим пальцем вверх по этому экрану и заставить вас делать то, что вы делаете.
Во-вторых, ознакомьтесь с уже предлагаемыми инструментами в платформах для уменьшения времнни, котрое мы там проводим. В TikTok есть функция, которая каждый час сообщает вам, что вы уже некоторое время листаете ленту и вам следует подумать о перерыве. В Twitter пользовательские списки - это функция, позволяющая пользователям платформы делить профили по тематикам и создавать собственную упорядоченную ленту новостей. Если больше людей начнут использовать эти инструменты, это может способствовать тому, что компании станут совершенствовать их.