На глаза попалась интересная публикация в июльском номере журнала Circulation. В ней ученые из Гарварда, университетов Сан-Паулу и Сеульского национального университета рассказали, как снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на целых 33%. Интересно, в чем дело? Рассказываю!
На 27-33% ниже риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 21-23% от других болезней у тех людей, которые:
- занимаются 150-300 минут в неделю интенсивными тренировками: бег, велоспорт, плавание в быстром темпе и другие занятия с аэробной нагрузкой;
- занимаются 300-600 минут в неделю умеренной физической нагрузкой: ходьба, легкие упражнения, гимнастика, йога, плавание в спокойном темпе.
Такие выводы сделали из почти 30-летнего наблюдения и анкетирования 116221 медицинских сотрудников в США. За это время 47596 анкетируемых умерли, а ученые смогли установить зависимость от долгосрочности физических упражнений и смертности от разных причин. Интересно, что более продолжительные занятия спортом не дали значимых результатов в дальнейшем увеличении продолжительности жизни.
Сокращение риска смерти на треть — веская причина найти время для физических нагрузок? Думаю да. А еще посоветую приобрести фитнес-браслет! А все потому, что они стимулируют нас больше двигаться!
Откуда такие данные? Вывод сделали австралийские врачи, проанализировав 39 других исследований, в которых приняли участие почти 164 тысячи людей разных возрастных групп и с разным состоянием здоровья. Результат — фитнес-трекеры побуждают нас больше двигаться — проходить в среднем на 1800 дополнительных шагов или 40 минут в день. А за 5 месяцев те, кто носил такие гаджеты похудели примерно на 1 кг, улучшили показатели крови (уровень холестерина и другие) и свое психическое состояние. Веский повод купить фитнес-браслет, если вы еще этого не сделали?
А что вы думаете о таких заключениях? Стараетесь набирать 150 и больше минут физической активности в неделю? Применяете фитнес-браслеты или какой-то другой способ мотивировать себя на занятия?