Негативные эмоции - часть нашей жизни и, к сожалению, мы сталкиваемся с ними постоянно. Единственный способ на них повлиять - научиться узнавать причины их появления и контролировать свои эмоции.
Какие бывают негативные эмоции
Гнев, отвращение, страх, печаль, презрение, чувство вины, стыд и стресс. Мы перечислили наиболее популярные отрицательные эмоции, но, на самом деле, их гораздо больше!
И нам с ними нужно попытаться уживаться и стараться минимизировать их влияние на наше психическое состояние и нашу жизнь.
Проблемы на работе и в личной жизни, конфликты в магазине, неправильные поступки, потери, сложные безвыходные ситуации…все это ждет нас в течение всего жизненного пути.
Чем сильнее влияние негативных эмоций на наше психоэмоциональное состояние, тем серьезнее могут быть последствия: стресс, вызываемый гневом, отчаянием, постоянными страхами и беспокойством, отрицательно сказывается на состоянии физического здоровья.
Простые техники для контроля над негативными эмоциями
Спорт или физический труд
Физический труд направит отрицательную энергию в продуктивное русло. Выполните несколько спортивных упражнений или даже полноценную тренировку (если она у вас запланирована): попрыгайте, покачайте пресс. После выполнения физических упражнений вы почувствуете облегчение и спокойствие.
Вообще, для нормализации психо-эмоционального состояния достаточно 15-20 минут, но вы можете посвятить вашему занятию гораздо больше времени.
Танец
Еще один потрясающе эффективный способ избавиться от негативных эмоций - потанцевать. Даже если вы не умеете!
Переключитесь на другое занятие
Либо возьмите пару несложных задач из вашего ежедневника, которые вы сможете выполнить быстро, не утруждая себя. Посмотрите фильм с захватывающим сюжетом, прочтите главу книги, которую сейчас читаете, или начните читать новую. Можете помедитировать, если у вас уже есть опыт медитаций. С первого раза будет сложно.
Выплесните негативную энергию
Дайте волю вашим эмоциям. Покричите и поплачьте. Не стоит сдерживать негатив внутри себя - это неправильно. Выпустите отрицательные эмоции через слезы и крик. Вам сразу же станет легче.
Дыхательная гимнастика
Воспользуйтесь нашей пошаговой техникой.
Прогулка в лесу
Прогулки по лесу воздействуют на эмоциональное состояние человека. Если вы часто подвержены гневу и испытываете чувство ярости, после нескольких прогулок пешком по лесному массиву вы заметите, что чувства беспокойства, тревоги и гнева значительно снизились.
Подробнее о «лесных ваннах» - по ссылке.
Напишите себе письмо
В котором опишите, какие чувства вы испытываете, почему они появились у вас и как повлияли на ваше состояние. Пообщайтесь с собой как с хорошим и любимым другом. Пожалейте себя, если вам это необходимо, дайте несколько ценных советов. Это очень положительно повлияет на ваше эмоциональное состояние.
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, оставьте заявку на сайте или пишите в WhatsApp по телефону +7 (916) 271-89-25, мы поможем Вам подобрать Вашего специалиста. А если вы хотите познакомиться с командой Школы "Гармония Жизни" и узнать много полезного бесплатно, вступайте в наш чат фокус-группы по ссылке.