Доброе утро! Мозг постепенно перестраивается на новую систему питания без перекусов с тремя приемами пищи в день.
Стала замечать, что часто не доедаю, чтобы попробовать что-то ещё. Например, вчера оставила половину обеда, чтобы угоститься слойкой.
Во времена набора веса, съела бы всё. Сначала слойку, в качестве перекуса с чаем, а потом, через пару часов навернула полностью обед. Так же и с арбузом, который не могу доесть третий день. Причем это не целый арбуз, а половинка. Понимаю, если у меня на ужин будет только арбуз в большом количестве, то через 2 часа захочу есть. В ход пойдет всё подряд, кроме нормальной еды, только маленькими кусочками: кусочек хлеба, огурец, яйцо вареное, оладьи и всё то, что найду. Я ведь арбуз съела, и свой объем пищи уже превысила, поэтому не могу нормально поесть. Так рассуждала полгода назад.
Ещё вариант. Поесть нормальную еду, а арбуз оставить на перекус. Опять же, порция на ужин будет стандартная. Через 2 часа пища частично переварится и арбуза влезет больше, чем требуется.
Сейчас арбуз это дополнение к основному блюду. Причем, основное блюдо стараюсь уменьшить. Постоянные подписчики наверно заметили, что у меня стало мало хлеба. В понедельник не было совсем, во вторник из мучного только слойка. А хлеб я очень люблю! Старюсь подходить к размеру порции рационально. Если к супу добавить хлеб, то порцию арбуза придется уменьшить, чтобы желудок не растягивать. Получается, что для хлеба нет места. И я от этого не страдаю.
В итоге, с перекусами съедала много и не совсем то, что нужно. А когда стала включать десерт в основной прием пищи, общий объем порций стал меньше. Следовательно, создается дефицит калорий без подсчетов. Поэтому вес уходит.
Некоторые девочки добирают норму калорий даже когда не голодны. Мне кажется, это не совсем верно. У нас каждый день разная нагрузка, у женщин аппетит увеличивается в определенные дни цикла. Поэтому бывает когда хочется сесть слона, а бывает что совсем немного за день выходит. Есть конечно нужно, организм свое возьмет. После голодных днем может случится зажор.