Синдром отлични(цы)ка - это когда во всех сферах я должна быть лучшей из лучших. Возникает он по различным причинам.
Такой синдром заставляет человека бесконечно что-то делать, чтобы достигнуть идеала. Но идеала не удаётся достигнуть потому что мне всегда кажется, что я не слишком ещё хорош (а) для чего-то.
Я всегда не дотягиваю и моя неидеальная идеальность раздражает, нервирует, невротизирует меня все больше и больше. Круг замыкается и все по новой. Я чересчур стараюсь, прикладываю максимум усилий, но мне не удаётся достигнуть вершины. Тогда я выжимаю из себя максимум и продолжаю достигать и достигать…
Но беда в том, что силы и энергия теряются, я все больше устаю, а при этом никто не оценил как я могу… и получается, что цель недостижима, но вот только я этого не вижу.
При синдроме отличника человеку кажется, что я обязательно добьюсь и дотянусь до идеала, но по факту это практически всегда недостижимая цель. Опять же только потому, что я так решил(а), что маловато, ещё чуть -чуть необходимо доделать и я буду стоять у вершины.
Как и во всем, необходимо искать плюсы :
➕ Плюс в том, что «отличники» - это достигаторы, они работоспособны, всегда точно видят цель, не видят препятствий, трудолюбивы, способны горы свернуть ради своей цели.
➖ Минус - ими легко манипулировать, на них часто держится весь отдел на работе, они выполняют основную работу за многих, чаще подвержены психологическим срывам, невротическим и психосоматическим заболеваниям, они чаще остальных тревожны, создают нервную обстановку для других, неосознавая, что далеко не все могут так же как и они трудиться и быть заинтересованы результатом, итогом.
Часто синдром отличника мешает нам и мы хотим жить как все более размеренно, без резких перепадов и ночей без сна, потому как обдумываем очередной план по захвату очередной вершины славы.
Как минимизировать это состояние, которое мешает порой жить спокойно?
- понять, что все одинаково хорошо не может получаться НИ У КОГО НА СВЕТЕ
- чтобы быть идеальным во всех сферах - надо одинаково много времени тратить на все сферы жизни, которые надо развивать, а это не реально, потому как у каждого есть свои обязанности от которых не скрыться и вас когда-то может не хватать физически быть вовлечённым в 5 проектах одновременно
- выписать все сферы, которые самые важные из менее важных( постараться разграничить, потому как знаю, что для «отличника» это очень сложно сделать), затем менее важные, и ещё менее важные. Записываем в столбик. Например 1 - проект на работе, 2- повышение квалификации, 3- проводить время с семьей… и т.д. от самого значимого к менее значимому
- далее отмечаем плюсиками если сегодня я удовлетворен(а) проделанной работой в данной сфере
- лучше всего когда количество сфер - 2,3, тогда акцент смещается в основном на них и результат в этих сферах намного лучше и работа продуктивней
- ведём этот дневник наблюдений за своими успехами 1 месяц, в конце начинаем замечать результат.
Сферы могут быть у каждого разные, например: бизнес, работа, семья, карьера, спорт, разведение животных, культурная сфера, занятия живописью, танцы, волонтёрская помощь приютам и многое другое. Если нравится вести дневник наблюдения, можно продолжить на другой месяц. Так мы можем контролировать свои достижения и успехи.
Смысл таков: когда я ставлю «+», я себя хвалю и вижу эти плюсы в конце месяца визуально, вижу свой прогресс в 1 из сфер и мне становится не так важно, что я в другой почти ничего не сделала. И ничего не случилось, мир не рухнул, я не исчезла, а наоборот я молодец.
Силы одновременно затраченные на все сферы жизни сразу - огромные, а результатом мы не остаёмся довольны почти никогда.
Способ приведённый мной выше помогает уменьшить важность, а следовательно тревожность по поводу того, что я не достаточно хороша ... (дома, на работе, в спорте, подставить своё). А значит это поможет мне быть спокойнее, увереннее в своём направлении, уменьшит эмоциональную нагрузку, оставит время на личную жизнь, на развлечения,на занятия спортом, сохранит психологическое и физическое здоровье.
#синдромотличника #психология #тревога #женскаяпсихология #трудоголик #стресс #отношения #успех #мотивация #работа
Если статья была полезной не забывайте ставить лайки и подписываться. Делитесь своими историями, обратная связь всегда очень значима для меня!
Будьте здоровы, берегите себя и своих близких ❤️