⠀Вторая тренировка по плаванию показала мне с новой стороны мою реакцию на стресс: замирание. Когда я замираю – я перестаю дышать. И вот это «перестаю дышать» стало настолько привычным для меня, что встроился в мой паттерн дыхательного поведения, скажем так. Что я имею ввиду?
⠀⠀В прошлый раз тренер спрашивал меня, нет ли у меня головокружения и не задыхаюсь ли я от того, что с самого начала сама стала задерживать дыхание по полной под водой и делать упражнение до тех пор, пока совсем не выведу кислород и начну «голодать». Тогда я не обратила на это внимание, отмахнувшись тем, что мой организм уже привык к постоянному кислородному голоданию, так как постоянно этим занимаюсь. Плюс вредные привычки.
⠀⠀В этот раз я заметила, из-за такого моего привычного поведения мне приходится часто прерывать упражнение, резко останавливаясь, расплескивая воду вокруг, выфиркивая воду из носа и рта, не видя ничего вокруг застланными водой глазами. Стараюсь надышаться воздухом. А я как то уже знаю, что можно по-другому. Не знаю, откуда, просто знаю.
И тут же, в моменте, на тренировке я задумалась, неужели и в жизни я веду себя так же? Замирая от стресса, несу свое замершее тело, не дыша, не отсвечивая, задержав дыхание, пока могу, а потом громко, с большим шумом и многими движениями стараюсь «надышаться»? Чтобы затем снова замереть и задержать дыхание?
⠀⠀Работая с телесными терапевтами, я знала, что мой механизм реакции на стресс, это замереть. Работа со структурой мнения в бодинамике показала, что я вообще даже не знаю, что такое «убегать». Мне это и в голову не приходит. А бить нельзя. Так что я замираю и перестаю дышать. И одно дело это отслеживать в работе с психологами, и совсем другая история оказалась здесь, в бассейне.
⠀⠀И вот, неожиданно для меня, занятия по плаванию учат меня дышать. При чем, не просто дышать правильно в воде: как держать голову, как переворачиваться; а что надо, натурально: выдыхать носом, и можно помочь себе ртом, и что не надо задерживать дыхание, а выдохнуть на 1-2-3 (-4 иногда), и вдохнуть, а не изнурять себя недостатком кислорода, и снова выдыхать на 1-2-3…
⠀⠀Когда на сессии с психологом я ощутила импульс к движению, как у лягушки, и проговорила, что задумывалась к тому времени уже пойти на плавание, мы договорились, что я это сделаю, попробую, «почувствую тело», «включу тело». И уж чего-чего, а что эти занятия станут для меня переобучением моего дыхательного поведения, я не ожидала. Удивительно.
⠀⠀Так что вторую половину занятия я училась не насиловать свои легкие. Именно училась, с остановками, с злостью на себя, что такую элементарную житейскую штуку осилить не могу ( с первого раза), с захлебыванием, делая, все таки, как надо, через раз. Но. Хотя бы через раз у меня получалось.
⠀⠀И я учила себя вовремя переворачиваться с живота на бок, чтобы дать телу время перестроить движение и тогда уже спокойно вдохнуть. А значит, это надо делать быстрее, чем мне казалось изначально, не дожидаясь окончания кислорода.
⠀⠀И это все так ново. И так… по-другому. И вообще странно.
⠀⠀Даже любопытно, что там дальше.