Существует категория людей, которые страдают от обжорства и обзаводятся «лишними» килограммами.
Такой человек не в ладах со своим телом, не прислушивается к потребностям организма, поэтому желудок до отвала набит едой.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Первопричина неправильного питания
От качества и количества питания напрямую зависит состояние нашего здоровья.
Для взрослого самостоятельного человека основной причиной нездорового пищевого поведения является образ жизни и распорядок дня. Переедать мы можем, как ни банально, но даже от недосыпа. Поэтому, чтобы избежать плачевных результатов от обжорства, необходимо отрегулировать график сна.
В идеале – это вставать и ложится спать в одно определенное время. Засыпать предпочтительнее всего до 23-00. Перед сном проветрить комнату, и хотя бы за час отключить все гаджеты.
Второй существенной причиной называют нарушение пищевого режима. Представьте себе, что вы пропустили завтрак, на работе перекусили шоколадкой, а в течение дня выпили несколько кружек кофе.
Естественно, придя домой, вы не будете готовить себе всякие полезные блюда в виде витаминных салатов или здоровой еды. В ход пойдет все, что есть в холодильнике, хоть оно и самое вредное для здоровья.
Не менее важной причиной переедания считают несбалансированный завтрак. От того, что вы съедите с утра, зависит пищевое поведение на протяжении всего дня.
В меню первого приема пищи должны быть белки, полезные жиры, клетчатка, углеводы. Эти компоненты на целый день обеспечат сытость и не допустят желания перекусить.
Еще одним аргументом в пользу переедания является еда во время просмотра телевизора или листая ленту в телефоне.
Совершенно не замечая, человек съедает больше, чем положено. Лучше сконцентрироваться на процессе приема пищи, отключив или отложив в сторону телефон.
Не менее важно научиться отказывать себе во вредных привычках. Часто мы балуем себя шоколадкой даже за незначительный успех, любимо поехать с друзьями на фастфуд, вознаграждаем себя за небольшой стресс конфеткой.
Однако страдают от обжорства не только взрослые. Существует ряд причин неправильного питания детей и подростков, в семьях которых они видели негативные привычки в принятии еды.
Плюс к этому психологические факторы, несбалансированный завтрак, плохое питание в школьной столовой, самостоятельные покупки чипсов, фастфудов, газировки.
Для студентов неправильное питание может возникнуть в результате отсутствия времени, экономии на продуктах, неумении готовить, невкусная еда в студенческой столовой, незнании основ культуры питания.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!