Сегодня мне напомнили об одной проблеме. Почему 90% попыток худеть заканчиваются неудачей? Из 100 человек желаемого веса добьется 10 человек. А из этих 10, лишь пара человек останется в новом весе.
Почему так? Основная причина такая - люди слишком давят на газ. Слишком жесткие диеты. Слишком тяжелые и частые тренировки. Слишком резкая смена образа жизни.
Про слишком жесткие ограничения на диете есть много исследований:
- В этом систематическом обзоре было показано, что чем жестче диета, тем выше риск заработать РПП. То есть расстройство пищевого поведения, вроде обжорства или булимии.
- В этом исследовании люди, которые пили напитки на сахзамах, похудели больше людей, которые пили воду.
Конечно, есть еще некоторые причины, например сетпоинт. Если кратко-это процент жира, на котором вы не голодны, как волк. Спустились ниже? Желание пожрать вас не оставит в покое. Этот % жира у всех разный.
Например я комфортно себя чувствую на 10-13% жира. Спускаюсь ниже, и мне сносит крышу, даже без особых ограничений в питании, я безумно хочу есть, мне даже снится еда. И мне еще повезло. У некоторых этот сет поинт в районе 25% жира.
Но опять же, напомню. Многие слишком себя ограничивают и давят на газ, это все же первостепенно в 90% случаев.
Если вам нужна консультация, интересует программа тренировок (дома\в зале\на площадке), или ведение онлайн, пишите мне лично t.me/Artem_trener 😇
#фитнес #похудение