Для начала разберём, что такое выгорание? Выгорание - это состояние эмоционального, физического и умственного истощения вызванное длительным стрессом.
Часто это случается так: вы на протяжении долгого времени испытываете стресс, он накапливается, а затем человек начинает терять интерес к жизни и мотивацию.
Человек в состоянии выгорания не уверен в себе, неохотно берёт новые задачи, не генерирует идеи, иногда нарушает договоренности и максимально экономит силы. Кстати, наиболее склонны к эмоциональному выгоранию те, кому с детства запрещали отдыхать, когда устал.
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Первым этапом - замедлись
Вспомните, что обычно вас радует и заряжает. Попробуйте послушать музыку, пересмотреть любимый фильм или сходить на концерт любимого исполнителя. Я уверена, вы этого давно не делали, верно?
Вторым этапом - дать волю чувствам
Выплесните все эмоции, которые у вас накопились. Поделитесь со своими близкими и друзьями,что у вас сейчас на душе или можно выплеснуть эмоции на бумагу.
Отбрасывайте установки со времён СССР, ваши чувства и эмоции - это важно и совсем не стыдно.
И третьим этапом - уделите внимание своему телу
Сделайте для своего тела подарок - сходите на массаж, полежите в ванной или сводите в салон. Постарайтесь чаще пить воду и следить за своим питанием.
Мир не рухнет, если пару раз вы выложитесь не на 110%, а на 90%. Отдыхайте и почаще спрашивайте себя, чего мне хочется прямо сейчас?
