Вы сегодня смотрели новости? А злились на коллегу по работе? Быть может ваше чадо устроило утренний концерт из-за ненавистной ему каши? Если да, то обязательно прочитайте этот материал. Если нет, то всё равно прочитайте. Очень полезно.
Любой сильный или долгий стресс влияет на наш организм и психику. Причём под стрессом мы имеем в виду не только бытовые неприятности, но и события во внешней среде. Страхи, тревоги усиливаются даже после обсуждения волнующих новостей с близкими. Ежедневно всё это оседает на нашей психике, провоцируя сбои в организме.
Эксперт нашего журнала – врач невролог, иглорефлексотерапевт, психолог, мануальный терапевт отделения неврологической реабилитации клиники «ИРЕЙ», врач-эксперт качества медицинской помощи по специальности «неврология» Федерального реестра экспертов КМП Виталий Ефимов – дал несколько советов о том, как не запустить болезнь в своё тело.
Обратитесь к специалисту
Самый простой и в то же время сложный совет. Мы не привыкли ходить по врачам с такими проблемами как вспышки агрессии, необъяснимая тревога, панические или депрессивные настроения, хроническая усталость, нарушения сна, навязчивые негативные мысли и пр. А зря. Так наш организм подаёт сигналы о помощи. Стесняться обращаться к специалисту с подобной «мелочью» — значит дать полный карт-бланш болезням.
Соблюдайте психическую гигиену
Сколько раз в день вы заходите в телеграм или на сайты, чтобы узнать последние новости? Посчитайте… Как правило, суть накопившейся там информации одна, но пролистать все каналы палец всё же тянется. Некоторые ещё умудряются «шлифануть» телевизором, там ведь сюжеты красочнее и всё подробно объясняют.
Однако 15 минут в сутки – вполне достаточно для поддержания необходимого уровня информации. Можете поверить, а лучше проверьте.
Акцент на позитив
Фокусировка на положительных эмоциях и событиях действует на нашу психику как витамин. Понятно, что проблемы сами собой не решатся, но, поддерживая баланс хорошего и плохого, вы будете легче воспринимать неприятности.
Разговаривайте
Поддержка близких порой даёт больший терапевтический эффект нежели успокоительная таблетка. Выговоритесь, расскажите о наболевшем и почувствуете облегчение. Если не хотите тревожить родных, пообщайтесь с друзьями или присоединитесь к группе психологической помощи. Последнее, кстати, замечательная возможность послушать тех, кто был в похожей ситуации, и узнать, как можно из неё выйти.
Время на удовольствие
Любое дело, которое вам нравится, помогает психике справляться со стрессами, а значит, ваш организм будет здоров и доволен. Спорт, рукоделие, чтение, учёба, волонтёрская деятельность – не важно, к чему лежит душа. Важно, чтобы на это находилось время.
Более подробную информацию от Виталия Ефимова вы найдёте на страницах июльского номера журнала «Современное здоровье».
Будьте здоровы и подписывайтесь на наш канал!