Счастье — это эмоциональное состояние, которое характеризуется чувством радости и удовлетворения. У этого состояния есть стадии и уровни. И если об этом задуматься и изучить вопрос подробнее, то можно определить конкретные действия, которые помогут нам быть немного счастливее.
В чем человек находит источники для счастья?
Отношения с другими людьми
Наши отношения и то, насколько мы счастливы в наших отношениях, очень влияют на наше здоровье. Забота о своих отношениях с близкими, друзьями, коллегами — это форма заботы о себе. Люди, которые более социально связаны с семьей, друзьями и обществом, более счастливы.
Удовлетворенность
Быть благодарным за все, что у вас есть, вместо того, чтобы тратить время на размышления о том, чего у вас нет, делает жизнь более радостной. Удовлетворенность приносит душевное спокойствие и позитив, которые могут способствовать росту и самосовершенствованию. Это не значит, что у вас нет мечтаний и стремлений. Но можно принять настоящее и при этом желать лучшего будущего. Следовательно, удовлетворенность способствует счастью.
Веселье
Многие из нас так сильно сосредотачиваются на работе и семейных обязанностях, что у нас никогда не остается времени на чистое веселье. Где-то между детством и взрослой жизнью мы перестали веселиться. Но веселье может добавить радости в жизнь, снять стресс, ускорить процесс обучения. Источником веселья может стать хобби. Неважно, чем мы занимаемся, главное, чтобы это доставляло нам разумное количество удовольствия ежедневно. Это может быть спорт, кулинария, рукоделие. В любом случае это простой способ оживить свою жизнь и отдохнуть от обыденных жизненных задач.
Благодарность
Чувство благодарности вполне может быть простым и доступным способом повысить свое счастье. Благодарность также оказывает сильное положительное влияние на психологическое благополучие. Это чувство повышает нашу самооценку, усиливает положительные эмоции и делает нас более оптимистичными. Воспитание в себе чувства благодарности поддерживает счастье в нашей жизни.
Гордость
Гордость за свои достижения — отличная форма счастья, которой можно наслаждаться. Вы можете гордиться своей работой, своей семьей или всем, что дает вам чувство выполненного долга.
Стадии счастья
На разных этапах жизни человека основные источники счастья меняются. То, что делало нас счастливыми в 5 лет, не сработает в 25 и так далее.
Раннее счастье
Наш первый опыт счастья происходит, когда мы дети. В младенчестве наша радость естественна. Выражение радости, любви и счастья является нормальным и естественным состоянием.
Социализированное счастье
С того момента, как мы можем говорить и понимать слово «НЕТ!», мы начинаем социализироваться. В детстве мы изучаем правила наших родителей, школы, общества и мира. Когда мы не следуем правилам, мы получаем негативную эмоциональную обратную связь в виде выговоров и критических замечаний. Когда мы выполняем задания, мы получаем эмоциональное признание в виде похвалы и одобрения.
Условное счастье
В социализированном состоянии мы наслаждаемся, когда нас хвалят и признают наши победы и достижения. Мы получаем эмоциональный заряд, когда мы кому-то нравимся. Мы также эмоционально реагируем, когда получаем отрицательный отзыв. Наше счастье основано на этих условиях.
Стремление к счастью
Мы можем быть против общепринятых убеждений и поведения. Мы стремимся избавиться от негатива, мешающего нам естественным образом быть счастливыми. Мы начинаем медитировать, заниматься йогой, читать книги по самосовершенствованию и практиковать осознанность, чтобы избавиться от негативных мыслей и изменить свои основные убеждения.
Настоящее счастье
Человек, который вышел за рамки условного счастья может искренне выразить себя и испытать подлинное счастье. В этот момент чувство радости, благодарности, любви и уважения больше не зависит от состояния внешних триггеров. Это образ мышления, перспектива и эмоциональное состояние идут от внутренних установок.
Какой же может быть рецепт счастья?
Мышление развития
Наличие мышления развития означает веру в то, что со временем вы станете лучше. Фокусируйтесь на создании жизни, которую вы любите. Речь идет о вере в то, что вы можете достичь и преодолеть трудности, даже если это потребует некоторого терпения.
Находите радость каждый день
Счастье иногда можно найти в самых маленьких, самых обычных вещах. Вы должны стараться уделять им больше внимания и понимать, что физические упражнения, наслаждение запахом первой утренней чашки кофе, чтение или даже выполнение рабочего проекта с высокими шансами на успех могут дать вам ощущение счастья.
Отключитесь от информационного шума
Ограничьте, по возможности, пользование гаджетами. Отключите уведомления электронной почты, мессенджеров и социальных сетей. И вы почувствуете себя намного лучше и улучшите связь с окружающими вас людьми.
Попробуйте что-то новое
Люди, которые участвуют в смелых, новых мероприятиях, собирают уникальный опыт, с большей вероятностью сохранят больше положительных воспоминаний, чем отрицательных. Чем больше положительных воспоминаний мы сохраняем, тем счастливее мы становимся.
Практикуйте любовь к себе
Самокритика может быть губительна. Любовь к себе может сделать вас более продуктивным, сильным и уверенным. В следующий раз, когда вы подумаете о себе негативно, запишите эту негативную мысль на бумагу. Увидев, как обидно звучат эти слова на бумаге, вы начнете приучать себя перестать произносить их в уме.
Проводите время с близкими
Поддерживайте свои отношения. Потеря связи с друзьями и семьей приводит к одиночеству и может быть причиной депрессий.
Получайте удовольствие в настоящем
Начните жить настоящим и перестаньте ждать идеального момента для того, чтобы стать счастливым. Будьте спонтанными и получайте удовольствие! Позволяйте себе отдых и не стремитесь сделать всю работу. Когда вы думаете, что настоящее веселье случается только во время грандиозных мероприятий, вы отказываете себе в маленьких радостях жизни.
Создать для себя счастливую жизнь — это просто вложить в свою жизнь больше того, что вам нравится. Начните сегодня, предприняв шаги, чтобы жить более счастливой жизнью.