Пост, который убережёт тебя от ненужных трат.
Сохраняй к себе, он сэкономит деньги и сделает тебя компетентнее большинства фитнес-нутрициологов.
⠀
Меня очень забавляют рекомендации - бороться с перееданием рекомендациями типа «отвлечься» и переключить внимание: помедитировать, расслабиться или даже потренироваться...
⠀
Вот прям представляю: поругалась ты такая с мужем и вместо того, чтобы пойти и по привычке заесть стресс - вся такая осознанная пошла в тренажёрный зал...
⠀
Ещё бредовее звучит рекомендация повысить метаболизм («разогнать» обмен веществ). Какие-то специальные продукты поесть, воды выпить натощак, дробно питаться...
Кто-нибудь мне может сказать: «ЧТО именно и КАКИМ продуктом ты будешь что-то там ускорять!?» А может быть ещё и укажешь конкретный участок, на который нужно воздействовать, чтоб метаболизм ускорился!?
⠀
Сейчас всё будет сложно. А потом опять вдруг всё станет понятно.
⠀
1️⃣ Метаболизм - все хим. процессы, происходящие в клетках для поддержания жизни: получения энергии (из еды/кДж, ккал) и превращения их в энергию. То есть ты съела пирожок, он переварился, высвободилась энергия и организм её использовал на движение/ умственную работу / поддержание температуры тела и др.
⠀
И вот этот самый метаболизм состоит из:
🔹 КАТАболизма (процессы распада сложного на простое с высвобождением энергии: например, жир расщепился - энергия высвободилась)
🔹 и АНАболизма (строительство из простых - сложных структур: например из белка - мышц).
⠀
❓Теперь вопрос к «разгоняющим метаболизм»: какую из составляющих ты там собралась разгонять!?
⠀
2️⃣ Любая еда подвергается сначала катаболизму (разрушению - расщеплению на более простые структуры), а потом из них - строится всё необходимое (анаболизм).
Энергия НЕ берётся из ниоткуда и НЕ исчезает в никуда.
⠀
❓Вопрос к худеющим на таблетках: если у вас там жир расщепляется или стакан воды что-то запускает, то куда же денется высвободившаяся энергия!?
⠀
Вопрос риторический, конечно, особенно для тех, кто думает, что худеет во сне, если не ужинает. Неправда. Не худеешь. Как и жир во сне расщепляется/ откладывается не быстрее и не медленнее, чем днём.
3️⃣А если коллаген выпить!? Он сразу усвоится и отправится в ягодицы целлюлит побеждать!? Или с ним что-то произойдёт при попадании в желудок!? Увы, некоторые думают, что коллаген - сразу всасывается в больное колено или соед.ткань. Чем и пользуются производители БАДов с коллагеном. А по факту - как любой другой белок, он расщепится на аминокислоты, из которых организм построит уже собственный коллаген.
4️⃣Момент истины. Не разгонишь ты метаболизм. Никак.
Зато ты можешь повлиять косвенно на его величину, например, есть больше необработанных продуктов, продуктов с высоким термическим эффектом, больше белка. Повышать адаптацию к двигательной активности. И уже точно начинать приём пищи НЕ с энергетически плотных продуктов.
Говоря простым языком: нормально ешь и нормально тратишь (тебе захочется двигаться).
Это и есть увеличение расходной части обмена веществ. А в народе - это ведьмы, что жрут и не толстеют. У них в попе пропеллер, что придаёт им много-много энергии ( тратят много- катаболизм). А как следствие- могут безнаказанно есть вкусняшки ( много потреблять) и при этом активны бодры- веселы и не толстеют.
Вот и все. Да, так просто.
Я, надеюсь, здесь уже кое-что понятно становится, почему не нужно бояться углеводов на ночь. И уж тем более - фруктов или творога.
Если было полезно- интересно, жмакни на ❤️ Ваши благодарности придают мне вдохновения писать для вас больше полезнятины.
А те, кто хотят перемен в жизни- переходите по ссылке
⬇️⬇️⬇️
и бронируйте место на курсе.
🔥15 августа стартуем
Обнял.
Гречин. 🤗
