Невозможно представить свою жизнь без тревоги и беспокойства. Тревога – это нормальный механизм для выживания, который заставляет нас быть осторожными, на чеку, искать выход из сложной ситуации. Тревога активизирует наш внутренний компьютер, который должен просчитать, чего нам стоит бояться, когда что-то плохое может случиться и как нам избежать угрозы для жизни. Т.е. если что-то угрожающее нашему существованию может произойти, и мы это реально можем представить, то волноваться об этом наша прямая обязанность. Тревога становится патологией, когда она чрезмерна, когда связана с необоснованными страхами, когда нет возможности решить проблему.
Когда мы начинаем тревожиться? Конечно, с детства. И первыми, кто нас этому учит – это наши родители. Гипертревожные и гиперопекающие родители беспокоятся за своих детей, которые в свою очередь им подражают. Родители невротиков буквально заражают тревожностью, проявляя чрезмерную опеку и желая защитить от «опасного мира». Очень часто они сочетают гиперопеку с отсутствием теплоты: критика и сравнение с другими детьми, игнорирование неугодных чувств ребенка, навязывание ему своих желаний и ожиданий. И в результате ребенок чувствует, что нет безопасного и комфортного места, куда можно прийти за поддержкой. Почему родителям так сложно заметить за собой эту черту? Такое поведение – это проявление их заботы о ребенке, желание ему самого лучшего, к тому же общество их в этом поддерживает. И тревожность в этой картине мира приобретает красивые черты, хотя на деле, это признак нерешенной внутренней проблемы родителя.
Кроме этого, еще ребенок может столкнуться с тем, что неожиданно родители меняются с ним ролями и он становится для них взрослым, с ним они начинают делиться своими проблемами и горестями, у него искать поддержку. Что тогда чувствует ребенок? Конечно, что мир небезопасен, что рядом нет того, кто может защитить его. Такая инверсия способствует формированию тревожности, особенно по поводу отношений с людьми. Вырастая, такие люди обеспокоены тем, что мало заботятся о близких, недостаточно им помогают, постоянно переживают, что на них обижены или ими недовольны. Такие невротики пытаются быть лучше, постоянно находятся в погоне самосовершенствования, а также стараются предупреждать и угадывать чувства других людей.
Формированию тревожности также способствует переживание потери родителя в детском возрасте, причем это не только физическая смерть или уход из семьи одного из взрослого. К разрыву связи с родителем может быть отнесено передача ребенка на длительное или постоянное воспитание бабушки-дедушки, посещение пятидневного сада, интерната, продолжительная госпитализация без родителей. Подобная нарушенная привязанность может заставить человека бояться разрыва любых отношений, а также избегать конфликтов, ссор и обид. Этим детям недоставало ощущения связи с родителями, т.е. они были не всегда уверены, что папа и мама будут рядом, что с ними ничего не случиться, что родители придут на помощь. И когда они сами становятся взрослыми, то постоянно чувствуют, что отношения в любой момент могут закончиться, что их могут бросить, поэтому надо контролировать поведение других людей, особенно близких. С другой стороны, такие невротики могут иметь склонность избегать близких отношений, пытаясь быть финансово и эмоционально независимыми, хотя страх одиночества рано или поздно берет верх над ними.
И конечно же большой вклад в развитие тревожности вносят физические и эмоциональные травмы. Став взрослыми, такие люди пытаются избежать травмирующих мыслей, если и переживают, то по поводу менее пугающих тем. Их сильное беспокойство – это попытка избежать неприятных эмоций.
Таким образом, постоянное беспокойство – это механизм адаптации, который позволяет приспособиться к действительности, выработать способ реагирования на окружающую среду. Тревожным людям кажется, что, беспокоясь, постоянно сканируя и контролируя ситуацию и людей, они избегают неприятных чувств и предотвращают худшие последствия. Пока человек не поймет в чем смысл его тревоги, для чего она ему нужна, какие причины ее возникновения, он не сможет перестать беспокоиться.
Но кто хочет постоянно тревожиться и страдать? Советы «Прекратите волноваться!» или «Мыслите позитивно!» не работают, т.к. на уроне подсознания записана программа, которая когда-то позволила выжить и приспособиться к окружающим условиям, но изменить ее можно, потому что в настоящее время она уже не только не актуальна, но и разрушительна.
Поэтому первым делом необходимо найти причины своей тревожности, вспомнить самые ранние ее проявления, чью модель реагирования вы могли перенять. Далее можно проанализировать в каких ситуациях проявляется ваше чрезмерное беспокойство, насколько оно продуктивно. Исходя из этого можно начать самостоятельно или с помощью специалиста прорабатывать детские травмы, родительские установки, повлиявшие на формирование тревожного типа реагирования.
#тревога #каксправитьсястревогой